体力を回復してくれる食材Best１０！第二位

夏バテっぽい症状は皆さん、出ていませんか？

体の中から元気を回復するのには、やはり食べ物が重要！

では、何を食べたら元気になるの？

おススメの体力回復食材を、1位～10位まで、順次紹介します。
おススメ、第一位はニンニクでした。

第二位は・・・。

「山芋」！！

山いも＝長いも、大和いも、つくねいもなどの総称で、その3分の2は長芋になります。

ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄分、そしてマグネシウムが含まれている、

優秀な食材で、アメリカでは、「チャイニーズヤム」という名前で、販売されています。

日本の野菜のイメージが強い長芋ですが、実は中国が原産。
滋養強壮や疲労回復といった効果もあることから、アメリカでも今、注目の食材なんです。

男性の精力アップに・・・という話もよく聞きますが、これは嘘ではなく、

精力剤に入っている成分、ムチンとアルギニンと呼ばれる物質が多く含まれています。

古来からその効果は知られていて、「山芋トロロで精力がつきすげて、男女関係が乱れてしまう」という記述もあるそうです。

写真は「長芋の梅和え」

疲れに効く、ネバネバ食材に、梅干しのクエン酸をプラスした、疲労回復レシピ。
サッパリとしているので、暑い日の副菜にピッタリです。

作り方はこちらにも載っています。

電子書籍「名波はるかの彼のお家で作るお泊まりレシピ」

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ぜひ作ってみてね(*^_^*)