https://news.yahoo.co.jp/articles/d6ec3eafb1854019305523b85605c0ad7dcfbc3b
体調に自信がない人は、まずは味覚を整えてみることから始めてみてはいかがでしょうか。漢方医学では、新型コロナウイルスや風邪にかかってしまいやすいバリア機能が低下している状態を『衛気』が不足していると考えます。また、偏食が習慣化されたり、寝不足が続くことによって炎症を起こしやすい状態である『湿熱』がたまっている状態も不調を生じやすく、長引かせやすいと考えます。
そこで、今週は『衛気』を補い、『湿熱』がたまるような食事を控えることがおすすめです。今週食べるとよい食薬は、【玉ねぎと切り干し大根の酢の物】です。
そして逆にNG習慣は、『湿熱』がたまり、炎症を長引かせてしまう【食事代わりのパン】です。
食薬ごはん【玉ねぎと切り干し大根の酢の物】
調味料で戻すことのできる切り干し大根は、面倒な日の健康維持に便利な食材です。ケルセチンやアリシンを含む玉ねぎで『衛気』を補い、腸を動かし、腸内環境を整える切り干し大根をお酢であえることで、『湿熱』を取り除くことにも役立ちます。
＜材料＞2人分
タマネギ 1/2個（スライス）
切り干し大根 10g
乾燥わかめ 5g （かるく砕く）
酢・水 各大さじ2
みりん・醤油・オリーブオイル 各大さじ1
鰹節 1握り
＜作り方＞
ポリ袋に入れよくもみ、15分おいたら完成。切り干し大根は、サッと洗い、水に戻さずに調味料をしみこませるように使うと栄養素もうまみも全部取り入れることができ、手間が省け時短になりメリットが多く便利です。
NG行動【食事代わりのパン】
料理が面倒なとき、忙しいとき、移動が多いときなど、とりあえず菓子パンや総菜パンを食事代わりにしてしまうことってないでしょうか。空腹を満たしたり、一時的に満足感を与えるためには役立ちますが、夏そして秋冬の感染症がさらに拡大する時期の長期的な免疫のケアとしては、よいとは言えません。
先のことよりも今日が大事！ とその瞬間は思うかもしれませんが、いざ感染してしまったときに、身の回りでコロナにもかからず、風邪もひかない元気な人を見てしまうと、この体の違いは何だろうと思ってしまいますよね。100％食事の影響ではないにしろ、体を構築する食事の内容を見直すことは、必ず何か体に対してメリット与えることになると思います。
そして、菓子パンや総菜パンを食事と置き換えて食べることにより、本来取り入れることができたはずの栄養素が不足してしまうため、弱い体を作ってしまったり、バリア機能を強化する腸内環境を乱してしまったり、メンタルを乱してしまう血糖値の乱高下を起こしてしまうことがあります。不調が長引くときには、大変だと思いますが和定食を意識した食事を取り入れてみましょう。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ec040a13e3cf5f7d01d60d9b40b27836e5f47da8
在日米軍司令部に新組織 自衛隊との連携機能強化
7/27(土) 21:00配信
独立国大和
https://youtu.be/HfrS2zftr-4?si=wugXYJIVAyvQfrtM
スイスの核シェルター
https://youtu.be/KpyKKRpObao?si=jbfmFrnI-xOf3ZJX
北朝鮮が、
https://youtu.be/e6FqOxTZ2KA?si=Vvsv6lVH6rh_BAjn
東京に、
https://youtu.be/MBQt-LWd1ws?si=HNTYo6re-OmoXnC3
どの、都市が
https://youtu.be/ZdvtJ7atHzI?si=XyIoajypyjTglPj-や
猫動画
https://youtu.be/5RDGMrPHGxg?si=-Pbzd8mg9OU-kVE5
https://youtu.be/5O5nn9WSI58?si=TGKWRH1v5Kc-Paz0
重吉さん
https://youtu.be/Qr4lnnPa6Io?si=NfstypIGyxwI08JT
鬼無里神社
https://youtu.be/dUgTbfjrGWQ?si=s4CzXisP5cfr4_Zu
https://youtu.be/G49Dh_tSlRQ?si=gyQL6pW9-U0SXHt8
明日よ風に舞え
https://youtu.be/pzK9UxVW9Wc?si=ZQ-3nSfoyoA-IMaO
人生は美しい
https://youtu.be/YChcGiwwe4I?si=CK9XsDStDiPC_DBb
似てる事を知る。