健幸で女性らしいしなやかなカラダ作り♡骨盤底筋トレーニング/膣トレ/フェムケア/淀川はるか
朝からオンラインサロンの
メンバーさんから嬉しい連絡がきて
私もビックリ‼️
↓
私のオンラインサロンでは
Instagram上のコミュニティです
↓
みなさんほぼアーカイブ
寝る前にしたり
週末まとめてやったり
スキマ時間にしたり💡
自分のペースでできます
ちなにこの金額は8月まで☝️😊
尿もれはいきなりピタっと
止まるわけじゃなく
そう言えば…回数減った…
そういえば…量が減った…
そう言えば…漏れてない…
くらいの感じです
また体型の変化が先に出るなど
骨盤底筋トレーニングは
オマケが沢山
ぜひチャレンジして欲しいです
『今までありがとう』
この言葉を自分の身体に
伝える日がきます
それは女性だけにある
《卵巣》
卵巣はカラダの中で唯一
生きている間に
働きを終える臓器
女性は一生で
約400回排卵をして
卵巣の働きが終わる頃に
閉経となり
働きを終えた卵巣は
小さくなります
卵巣の働きによって
生理、妊娠、出産
頭痛やイライラ
カラダのむくみや
睡眠、食欲、頭痛など
結構振り回されていますね💡
そんな卵巣は
生きている間に
役目を果たします💡
そして小さくなり
機能しない臓器となる…
やっぱり閉経って
ちょっと寂しい気がします
女じゃなくなる気がする…
なんて事も聞きますが
そんなことはない
毎月の生理がなくなって
女性ホルモンの揺らぎが
なくなる60代以後は解放期
自分時間を楽しめる
ハッピーLIFEだとも言われます✨
人生前向きに楽しみましょう
暑い日には動きたくない
ですよね…
私たちの体温が上がる時は
①外の気温によって体温が上がる
②意識的に動いて体温が上がる
気温によって上がるって
結構ストレスですよね
暑いの嫌だし…
一方で
意識的に動くと（運動をすると）
体温は上がるけど運動後の体温は
必ず下がります
それがメリ‼️ハリ‼️
なんだそうです✨
こんな暑い日でも
自ら運動をして体温を上げる。
終わると下がる。
これは自律神経も整える✨
なかなか良き
ぜひ日中に
プチ筋トレや座ったままの
足踏みなどやってみてください
オススメです
更年期のことは
更年期にさしかかる前から
知っておきたい
更年期はみんな初めて経験するから
不安もいっぱい💡
更年期といえばキツそう…な
イメージがあるけど
更年期🟰更年期障害ではない☝️😊
更年期に起こる様々な症状の原因は
①卵巣機能の低下による女性ホルモンの減少
②その人の性格（キャラクター）
③環境的なもの
（親の死去、子離れ、ペットロス）
これらが大きく影響して
更年期が軽い人、重い人の違いが出る
と言われています☝️😊
超真面目な人…（私？）は
楽に生きる考え方や
ストレスをためない！
発散＆解消する方法を持っておく‼️
これが大事☝️😊
心配しすぎず、45歳くらいになったら
そろそろ更年期だと家族に予告して
キツイ時は周りの人の助けもかりる！
趣味や運動習慣
自分らしくいられるコミュニティが
あるといいですね☝️😊
更年期ロスって知ってますか
更年期ロスとは…
更年期の症状が原因で
仕事にマイナスの影響がでること💡
これまで命に関わる病気は
沢山フォーカスされてきて
昔の死因No. 1は【結核】
命に関わる病気でしたが
今治療もできるようなりました！
治療ができて長生きできるように
なった今、命には関係なかったけど
生活の中で困ること、きついこと
💡更年期
💡尿もれ
💡認知症
💡生理
などにやっっっと!
フォーカスされる時代になりました💡
話せる時代になってきたことが
大きいかと思います😊
昔は言えなかったし
人と比べようがなかったことでした。
昔の人たちも今と同じように
悩みや不調があったんです💡
つい最近の症状、病気ではありません
更年期世代の40〜50代は働き盛り‼️
子供がいる家庭では
子どもが小、中、高、大学生になり
お金もどんどんかかるとき‼️
こんな時に男女とも更年期なんです💦
更年期症状を理由に離職した…
その経済損失が男女で6300億⁉️
この年代に健康なカラダでいるために
対策が必要ですよね
生理休暇が出来たように
更年期世代のみなさんが働きやすい
環境を作ってほしいなぁと思います
1人1人が自分のカラダについて
知ることも大事です
