緩和

カナダの生理学者ハンス・セリエは
１９３６年ストレス学説を唱えた

その方法論は
全体にストレスがかかっているときは
エネルギーが低下しているので
補給のため十分に休養をとる

一部にストレスがかかっているときは
エネルギーがかたよって使われているので
バランスを回復させるため
気分転換をはかる

ということが大切だという

日々のストレスのコントロールのポイントは
①環境を見直す
　環境を変えることで、ストレスのもとになっている
　モノ・ヒトを遠ざける
②自己評価の訂正
　ものごとのとらえ方、受け止め方、
　自分に対する否定的な考えをリセットする
③対処のしかたを身につける
　不快な気持ちをやわらげる方法、
　人間関係をスムーズにする方法を身につけたり、
　人に相談したりする
④ストレス反応への対応
　自立訓練法、リラクゼーション法など、
　心身のストレス反応をセルフコントロールする
　方法を身につける

そのほかストレスに負けない
ストレス耐性をつくることも大切で
脳と心の本によると
緊張と緩和が交互にあらわれるリズムの生活で
ストレスを適度に分散させたり
うまく調和のとれた生活リズムで
体内時計を適正にはたらかせることが
大切だという





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