《オンラインセミナー参加レポ》子供の免疫力アップ10の事！！カギは〇〇
ハグハグママ子育てカウンセラー＆ママさん向けお料理会「ハグママおうちcafe」主催山内理恵子ですいつもご覧頂きありがとうございます 最近の天気は突然嵐のような日になったりしますね〜暖かい日や春の嵐のような日が行ったり来たりして季節が進んでいくのを感じます✨昨日は天気が良かったので旦那さんが子供達を公園に連れて行ってくれてしばし放牧してくれましたその間にオンラインセミナーで「アレルギーと免疫」についてお勉強させてもらいましたよ～！二時間弱のセミナーだったので途中で子供達は帰ってきましたがみっちりと集中してノートにメモらせていただきました！ひっしさしぶりに勉強に集中できて、終わった後には何やら爽快感が✨✨二時間みっちりと集中することが最近は無かったので子供達を放牧しに行ってくれた旦那さんに感謝です昨日のセミナーは、アレルギー持ちの方だけでなく免疫力を上げたいっ！という方にもとてもおすすめな内容でしたので少しだけシェアさせて頂きたいと思います✨今回の免疫力アップのカギは腸内環境！！ですよ〜！！では詳しくどうぞまずは…＜アレルギーを改善するには？？＞①一週間のうちの肉料理数回を魚料理に変える 肉は悪玉菌がふえて腸内環境悪化の 原因になるそう ②砂糖をなるべく控える ③添加物（ソルビン酸）、保存料を避ける ハム、カマボコ、ソーセージ、 コンビニ食品に含まれる⇒添加物は腸内の善玉菌を殺すそう④腸を冷やさない 冷たい飲み物、食べ物よりも４２℃以上の温かいものをとる。 朝の温かい飲み物は腸の運動を助け、体温も上げる⑤小麦、牛乳を控える ⇒小麦グルテン、牛乳カゼインは腸壁を傷つけてアレルギーの原因を作ってしまう＜免疫力を上げるには？？＞①手洗い（体内にウイルス、菌を入れない） 手にはウイルス１００万個！ しかし三十秒手洗いすると数１００個になり 六十秒手洗いすれば数１０個になると言われています②腸内環境を整える 発酵食品、食物繊維、肉料理を控える③粘膜を強くする（免疫のカギ） ・ ビタミンA, B群、C、Dを摂るようにする（サプリメントで補うのも可） ・ 大豆製品を多く摂る ・ 鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルを摂る（これもサプリメントで補うの可） ・ 意外だったのがシナモンを摂ること！ シナモンには粘膜を強くする効果があるそう！ ④体を冷やさない ３７℃の体温がベスト！お風呂は湯船に入りしっかり温まるようにする ⑤筋肉を増やす ・ 筋肉を増やすと体温が上がり免疫力も上がる ・ 筋肉は粘膜の元になるグルタミンの貯蔵庫 →筋肉量を増やすことは粘膜強化にも繋がる ⑥免疫力を上げる栄養素を積極的に摂る ・大豆製品、魚などのタンパク質、ビタミン、ミネラルは必須！！ ・特にビタミンC ・ビタミンB１＋ガーリックをとる →体内で元気がでる物質となる⑦睡眠の質を上げる ・眠りはじめでしっかり熟睡すると成長ホルモンがでる →日光をしっかり浴びる コーヒーやカフェインは昼の２時までに済ませる⑧飲み水を気をつける（水道水を浄水器に通す） ・人の体の約６０～７０％は水で出来ている！ →水道水には塩素や水道管のサビが入っているので 不純物を取り除いた水分を摂る⑨腹八分目 ・満腹は免疫力を下げる。もう少し食べたいなぁくらいで止める⑩笑い！！ ・これが最も重要！笑いはストレスを軽減し免疫力を上げます セミナーはもうすこし突っ込んだ内容でしたがざっとシェアさせていただきました免疫力を上げることは、食事ととても関わっているのですね体は食べたもので出来ているアレルギー反応やかゆみ、痛みが出ているということは体からのメッセージであり、食事や生活を見直すきっかけを与えてくれています。食事や健康と向き合うことは、これから先の人生の幸せに繋がります情報がたくさん溢れていてどれを信じたら良いか分からない・・・ということもあるかもしれませんがいろいろ試してみて自分や家族に合う方法を取り入れていけるといいですねまずは、「知ること」が大切な第一歩知ることで、情報へのアンテナが立ち、必要な情報がどんどん集まるようになってきますよ現在ご案内中のイベント■「こんなママでごめんね」から卒業する本の朗読会＆ワークショップ私の師匠である子育てカウンセラー福田とも花さんの著書「こんなママでごめんね」から卒業する本を使いワークショップを開催していますカウンセリングに興味はあるけど敷居が高そう・・・カウンセリングってどんなことするの？子育てだけじゃなく、旦那さんとのパートナーシップにも悩みがある・・本を買ってみたけど、いまいちワークの仕方が分からない・・などなど、気になる事がある方のご参加もお待ちしています日時 調整中 10時半〜12時ぐらいまで 場所 haguhagu mamaサロン（愛知県武豊町） お申込み頂いた方に住所を お伝えします。内容 本の朗読会をしながら、 子育てに関する悩みの仕組みを お話します。 その後ワークをして 参加者の皆様で意見を シェアしていただきます。料金 2000円+ランチ代500円お申込はこちらをクリック※ワークショップ終了後には、おうちCafeオーナーひとみさんの手作り健康ランチを一緒に食べましょう💕■「ハグママおうちcafe」ママさん向けお料理会をしています。私が栄養士として働いていた時の経験を生かし、こだわりの調味料とこだわりの調理器具でママさん同士で和気あいあいとお料理をしています♪簡単に作れるレシピを中心にしています＾＾定員４名の少人数でアットホームに開催していますよもっと手軽に料理がしたい・・レシピがマンネリ化している・・ママさん友達が欲しい・・お料理が苦手・・健康に関することに興味がある・・ などなどお料理に関することだけでなく、ママさん同士のコミュニティ作りの場にもなっていますお一人での参加も歓迎していますので、興味のある方は一度お問い合わせくださいね開催の様子はこちら＜４月の開催日＞個別に対応しています！一度お問い合わせください。場所 ハグハグママサロン（愛知県武豊町） お申し込み頂いた方に詳しい住所はお伝えします。時間 １０時半～１４時ごろまで料金 大人５００円 幼児３００円お申し込みは公式ラインにて受け付けています！公式ラインにお友達登録後「ハグママおうちcafe希望」とメッセージをくださいFacebookでもお申し込みを受け付けています公式ラインでブログの質問やご感想を受け付けていますぜひ、あなたのご意見を聞かせていただけると嬉しいです🌈 まずは、こちらから登録おねがいします✨ポチッ↓ 子育て記事はこちら・娘が私に付き添ってくれている・危ないことをする子供…ガミガミ言うのは良くない？・【子供の様子に心がザワつく人へ】俺だけ知らない話をされてつまらない・子育てって自分育て・子供を抱きしめることが出来なくても、ちゃんと愛しているんです。・子供のかんしゃくでイライラしなくなる方法。 おすすめ記事はこちら・頑張ることが癖になりすぎて頑張っていることすら気づかない・失敗ばかりしている…を克服する方法・相手からの言葉で傷ついたとき・いらないものまで持ちすぎているから苦しくなる・自分を尊重することは スピリチュアル記事はこちら ・熱田神宮での不思議な話・女性の中には神社がある・女性の中には神社がある～建て直し編～・人の本質は愛と光ということを思い出す・２０２０年『子』の年の意味
