不調続きで身体が重い。動くのが億劫。
疲れやすい。立ちくらみが頻繁に起こる。
気持ちが沈んだ状態で、内科に行き
血液検査の結果、中性脂肪が異常値で 
栄養過多だね。
って言われた時には、
笑うしかありませんでした 
心は泣く
心は泣くそれから奮起し！
栄養管理を始めました‼️
まず、体重の減り方が、理想的じゃない？
なだらか〜
そして、BMI値
(身長と体重の比率で表す肥満度)
おおー。成果が出てるんじゃない？
ちなみに、今日のお昼は、旦那がお休みで
回転寿司に行きました。
食べたもの
大トロ 1
えびアボカド 2
サーモンアボカド2
炙りハマチ 2
あじ 2
まぐろ1
たまご1
えび1
緑茶、ガリ
総カロリー 886kcal
夕飯で挽回です☆
メニュー
ごぼうとにんじん(50g)と豚ロース(30g)炒め
(オリーブオイル、白だし、きび砂糖、料理酒)
モロヘイヤと豆腐のお汁(めんつゆ)
もち麦ごはん 54g
ゴールドキウイ2切れ
プルーン 2つ
オレンジ 1/4
すっきりCA鉄 100ml
ネイチャーメイド鉄 1粒
イージーファイバー適量
ココナッツオイルカプセル 2粒
総カロリー333kcal に抑えました！
今日1日のまとめ
おお〜
なんとか帳尻を合わせました。
普段は、糖分の多いフルーツは夜は控えて
お昼までに食べるのですが、
今日は、フルーツのおかげで、ご飯少なめも
気にならずに満足出来た気がします
糖質控えめコースだと引っかかるかな？
血中の中性脂肪がどうなってるか
先週の健康診断の結果が楽しみです
データにして、モチベーションあげて
心も身体も前向きな気分です
