なったかも…
私が今読むべき本
に出会いました。
今まで食は
食べたい物食べる
特に産地もこだわりなくなく
出来れば１円でもお安く
でした。
考えてみたら
大事ですよね。
いまさらですが
本から抜粋しました。
①塩分は限りなく無塩に近づける。
②動物性たんぱく質・脂質を制限する。
③新鮮な野菜と果物を大量にとる。
④胚芽を含む穀物、豆類を積極的にとる。
⑤乳酸菌(ヨーグルト)、海藻、キノコ類をとる。
⑥ハチミツ、レモン、ビール酵母をとる。
⑦オリーブ油、ゴマ油を利用する。
⑧飲み水は自然水にする。
10/4から始めました。
↓
①②は気をつけてます。
③野菜は普段から好きで食べてますが
果物は全く食べてませんでした。
バナナ、リンゴ、キウイ、ミカン、
食べてます。
④玄米食パン、納豆食べてます。
ご飯は普段から十六穀米。
⑤キノコは普段から食べてますが
ヨーグルト、海藻
は少なめだったので
取るようにしてます。
R-1ヨーグルト食べ始めました。
⑥レモンはハチミツ漬けにして
炭酸水に入れて飲んで食べてます。
ビール酵母はとってません。
⑦普段使いです。
⑧ポット型浄水器使用。
完璧に全部は無理ですが
できることからコツコツと
本日
FEC抗がん剤②→2日目
副作用
朝からスッキリ気持ち悪くない！！
昨日に凝縮されたかな？
でも、眠い💤
1日寝たり起きたり
ウォーキングはお休み
あんなに寝たのに
まだ寝れそう
皆様おやすみなさい
あったかいんだから～♥