栄養不足の肥満は、食事制限だけでは解決できません。
必要なのは栄養を満たす習慣”です。
ダイエットは必要ない？ってどういうこと？
ズバリ！必要な栄養素を満たすだけで、
からだはどんどん良くなっていくということ
最近、太ってきちゃった・・・
年を取ったからかしら・・・同じ量しか食べてないのに体重が増えてくる ・・・
ってお悩みを伺いました。
どうですか～？
同じお悩み抱えている方いらっしゃいますか？
１．食べないと痩せると思われがち。
そして食べていないのに太ってくる。
それって実はよくあることなんですよね。
そしてなんとそれは、栄養失調の肥満っていう可能性もあるんです。
・飽食の現代において、栄養失調？って？
・栄養には気をつけているよ
って思う人もちょっと聞いてね。
私たちの体は食べたものでできている
って良く聞く話だけど、
食べたものでできていますが、さらに吸収できたものでできているというわけです。
食べても吸収できる状態になっていなければとりこむことはできないのです。
栄養が吸収できない理由は？
ズバリ、消化力の低下、なのですが…
そこも少し複雑なんです。
そこで腸活って話になるのですが…
腸活やっているのに結果が出ない、っていう方の声も良く聞きます。
腸活の目的は代謝物なのです。
その先にあるのが栄養素の不足なんです。
もう頭ぐるぐるですね
２. 栄養不足の肥満は痩せないという現実
身体の働きが栄養素の不足により低下しているのです。
そしてその一番現代人に不足しているもの、
ズバリミネラルとビタミンとたんぱく質です。
現代人の食事のバランスにも問題があるのです。
ミネラルの話をもう少し深掘りしますね。
なんでミネラル不足になっていったかって話ですが、
ひとつはね、戦後、専売公社により安く塩を作る技術が開発されたんだよね。
純度が高い塩をイオン交換膜を使って安く作れるようになったの。
それまでの塩づくりって大変だったの。力仕事。
塩って大切だったんだよね。
塩の道とか塩のついた名前の土地ってありますよね・・・
それくらい命にとって大切なもの。
給料の語源のサラリウムは塩のことを意味しています。
そこからサラリーマンという言葉が生まれたのよね。
給料欲しくない人いないよね・・・
生きるためには塩は人間には欠かせないものなのです。
特に日本の風土にはね。
病気で寝込んだ時、食べられないときの病院で受ける点滴も、
おうちで食べる梅干しのおかゆも基本 塩と水。
最低限 水と塩は生きる上では必要ということ！
梅干し粥は少し進化していて、クエン酸と炭水化物が加わっている。
アイソトニック飲料やハイポトニック飲料の原点ともいえるものです。
塩の話はまた次のブログに書きますね。
３. ミネラルを意識した食生活
ミネラルはいつもホールフードでとってくださいねって言っています。
ミネラルって体には必要なんだけど、取り扱いが案外難しいの。
塩だって摂りすぎたらいけないし、バランスが大切なの。
不足している場合は、最初は補給のためにサプリは必要なケースが多いんだけど、
カルシウムばっかりとってもいけないし、亜鉛ばっかりとってもダメだし、鉄ばっかりとってもダメ。
拮抗ミネラルってね、多すぎたら足を引っ張ったり、喧嘩したりするのよ。
たくさん摂りすぎると腎臓に負担がかかることもあるの。
サプリでとる場合は、原材料をしっかり確認してね。
そして不調が改善されたら、サプリの量は控えめに。
食生活でコツコツ少しずつバランスよくとっていくことが大切なの。
４．おすすめ
塩は伝統海塩をお勧めします。
少しお高いけど、たくさん食べるものじゃないから。
そこは少し頑張って、健康でいるために投資しよう！
そして伝統海塩を使った調味料を使う。
さ（砂糖）・し（塩）・す（酢）・せ（醤油）・そ（味噌） の調味料は良質なものを選ぶ
日本の伝統的な乾物などを活用する。
いつもの料理が、一味おいしくなりますよ！
空腹を満たすだけの食事から脱出しましょう！
そして健康で生き生きした体を手に入れましょう！
ご機嫌な体調はあなたを幸せにしますよ。
今日からできる小さな習慣
今ある調味料を、少しずつ切り替えていくことから始めませんか？
痩せるために必要なのは
”減らすこと”ではなく”満たすこと”
ミネラルを意識した習慣が、健康を体型を整える近道です
次回は”塩と健康習慣”についておつたえしますね。
