食べることは、シニアにとって「楽しみ」の一つと思います。
それは、生命の維持につながることでもあります。
「筋トレ」・・・
加齢とともに身体能力は衰えていくのはやむを得ませんが、「筋トレ」によって、筋力の維持を図ってみえる方々も多数おられるでしょう。
最近の簡易なスポーツジムの広がりをみると、その需要の高さがわかります。
シニアもそんなジムで若い人に交じって、足腰を鍛えてみえるかたも多いのでは。
さて、今日のプレゼンは、「口腔」の筋トレです。
無論、大掛かりな器具やバーベルなど使いません。
そう、「喉や舌の筋肉を鍛えませんか」との提案です。
身体の衰えは、「全身」に及びますので、「全身」の筋トレが必要と思っています。
・・・年をとると、手間がかかります・・・
特に、口腔関係の筋肉は、「歯・あごを使って、かみ砕くこと」「舌と使って、食道へ送り込むこと」「喉を通して、飲み込むこと」などの働きをしています。
高齢者の死亡原因で多いのが「肺炎」、しかも、その多くは「誤嚥性肺炎」です。
胃ではなく肺へ、「誤って」食べ物などを送り込んでしまうことが原因です。
口腔関係の筋肉が「上手く」働かないと、その危険性が大きくなります。
口腔関係の筋トレにつき、それぞれのやり方は、かなり簡単ですので、ご自分で「ググって」みていただけますか。
シニアの筋トレは、若者の筋トレとは「違う」との意識が必要と思います。
そして、やり過ぎには注意されてくださいね。
私も、舌が「攣（つ）り」ました・・・ぼちぼちいきましょう。