睡眠 ・ 食事 ・ 運動
シニアにとって、健康維持のために、特に、大切なものですよね。
そのなかでも、一番大切なのは「睡眠」だと思います。
特に、その時間の確保。７時間以上が好ましいとされているのですが、皆さんは如何でしょうか？
なにせ、「２４時間 戦えますか？」での世代・・・
今考えると、恐ろしいことをしていました（いや、深夜まで長時間に渡り働いていただけですよ）。
ですから、その時間を確保するように努めないと、ついつい睡眠時間が短くなってしまいがちです。
さて、食事！！
以前に、身体（健康）に「良い」とされているものは、科学的に「判明（統計？）」していると書きました。
ところで、「薬膳」という東洋医学の考え方を耳にした方は多くいらっしゃる と思います。
私も、興味深々です。
が、あまり本格的に構える（中国産の聞きなれない食材など）と難しくなってくるようにも感じています。
そこで、「食善」
何それ？？
例えば、「身体を温めるには『ショウガ』がいい」とＣＭでもいうではないですか？
はい！特に、旬の食材の「効用」を意識しながら、食事をしよう とのことです。
食材の効用などは、ググれば、すぐにわかります。
ですから、発汗を促す食材は何？ とか・・・
ひと手間（調べる）かける「食事」の提案です。