産後の女性の体にはさまざまなマイナートラブルが起きやすくなります。
症状を予防したり、軽減できるようなセルフケアを書こうと思います。
冷え性
冷えは女性ホルモンの変動と関係しているので妊娠中から産後にかけて
冷えに悩む人は多くいます。
慣れない育児による緊張やストレスで自律神経が乱れてくると体温調節機能
が低下し、体が冷えやすくなります。冷えは母乳分泌の低下をもたらすので、
日ごろの予防が必要です。
《セルフケア》
•体を温める、特に首、手首、足首を温めて体を冷やさない
•冷たいジュースやお茶、生野菜は体を冷やすので控え、根菜、しょうがを摂取する
•就寝前にゆっくりとぬるめのお湯につかったり、深い呼吸をしたりしてリラックスできる
方法を試す
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