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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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「ながら食べ」は、太るリスクを高めるだけでなく、様々な悪影響を及ぼします。
Q. 仕事や読書、スマホ…つい「ながら食べ」をしてしまうのですが、
本当に太るのでしょうか？
A. はい、「ながら食べ」は太る可能性があります
論文によると、歩きながらシリアルバーを食べた女性は、歩かずに食べた女性よりもその後のおやつを多く食べたという結果が出ています。
「ながら食べ」が太る理由
• 食べていることに集中できない
◦ 噛む回数が減り、消化不良になる
◦ 満腹感を感じにくくなり、食べ過ぎにつながる
• 食後の満足感が得られにくい
◦ 間食や夜食の量が増えてしまう
• 食事の時間が長くなる
◦ 摂取カロリーが増えてしまう
スマホを見ながら食べることのデメリット
• 味覚が鈍くなる
◦ 食事の楽しみが減ってしまう
• 栄養バランスが崩れる
◦ 偏った食生活になり、健康に悪影響
• 食生活への意識が低下
◦ 肥満や生活習慣病のリスクを高める
満腹感を感じにくく、ついつい食べ過ぎてしまう…そんな方にオススメなのが、満腹感をサポートするサプリメントです。
「ながら食べ」を改善する方法
• 食事はテレビやスマホを消して、ゆっくり味わう
• よく噛んで食べる
• 一定量を食べたら、いったん箸を置く
• 食後はすぐに立ち上がらず、ゆっくり過ごす
「ながら食べ」は、健康的な食生活の大敵です
今日から意識を変えて、食事に集中する習慣を身につけましょう
強炭酸でキレのある飲み口。後味が良く、ゴクゴク飲める。
