昔書いた記事でお気に入りのものを見つけたので加筆修正して再投稿します
ヨガを勉強しだして良かったなあと思う事のひとつに、
自分の感情との付き合い方が上手になった事。
急にすごく悲しくなった時に、悲しいの渦の中にいるのと、渦の中から出て、「あー自分悲しんでるなあ」って外側から思えるのとでは同じ悲しいでも全然違います。
悲しいのを無理矢理ポジテウィブにする必要も無理矢理押し込める必要もないです。
ただ、外側から見つめて感じるだけ。
「悲しい」を感じている自分を攻めずに、じっと感情を味わう。
生理前にすごく辛い気持ちでいっぱいになったり、すごくイライラしたり。
そんなふうにPMSの症状を感じる方や自分の感情に波を感じる方は、ポーズはなんでもいいので静止して、ゆっくり呼吸してみて下さい
吸った時にお腹が膨らんで、吐いた時にお腹がへこんでいくのを確かめながら。
（手のひらをお腹にのせて行うのもいいね）
ホルモンバランスや自律神経の乱れが整うだけじゃなく、ちょっとおちついて自分と向き合う事ができます。
これから先もずーーーーーっと付き合って行く自分のからだと、心と、もっともっと仲良くしていけますように