わたしは思考パターンがネガティヴなので
どうしてもすぐ不安や恐れに囚われてしまうタイプでした。
今でも自分や家族のことになると
ついついその思考パターンが発動します。
そんな時によく使うのが
その不安の正体を暴く事です。
不安は自分の経験値の中にはデータがないものだったり
知識でイメージできないものに対して起こる事がほとんどです。
「なんだか分からないもの」
未知なものが私たちは恐れるように
DNAに刻まれていますしね。
それがあるから種族を維持して来れた所以でもありますしね。
だから不安が発動した時は
その不安の正体を暴く。
何がどうなる事が不安なのか
具体的に書き出して見るんです。
例えば
子どもの将来が不安！
と漠然としてるとします。
そうしたら、子どもがどんな風になったら困るのか。書いてみます。
立派な大人になるのか心配
じゃ、立派な大人ってどんなの？
と具体的に書いていきます。
わたしの思う立派ってなに？
ってどんどん書いて行く。
そうすると具体的になるから
じゃあ、そうなるためにはどんな行動を今のうちにしていこうか。
という風に行動の方向性が具体的になるから不安は書き出す前よりも
重さは軽くなっている。
不安や恐れが発動した時は
その正体を暴いて見ると
案外、気持ちが軽くなるなるものです。
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