昨日のブログで
思考を「今」にもってくるには
自分の呼吸に意識をむける
と書きました
が、呼吸に意識を向けているつもりが
つい他のことを考えて
気づいて意識を呼吸にもどすが
また他のことを・・
そんな時は
自分の身体に意識を向けてみよう
たとえば、、、
歩いている時の
靴や靴下の感触
足の指1本1本の感覚
片足にかかる重さ
足のどの部分から地面につき
どのように体重移動をして
どの順番に地面から離れていくか
…
ペンを持っている時の
手や指やペンの感覚
座っているときの
床や椅子、おしりの感覚
… などなど
その時の「今」に意識を集中したあとは
思考がスッキリしている
笑顔のステキなあなたへ
いつも、ありがとう(*˘︶˘*)
