やればできる？ 3ヶ月チャレンジ 5月後半

多分？かなり？ガチな領域になるかもしれません

苦手な方は、すっ飛ばしてください〜

4月から筋トレ始めました

とりあえず2ヶ月目の5月後半スタート

目標は、54kg！

（目指すBMIから逆算した数値）

4月、毎日筋トレ頑張ったのに、体重は増えた

多少は締まったかな？と思ったけど、クールさんは、気づいていなかった、なので、筋トレをしていることを秘密にしてこのまま継続する🔥

（どうか、気づかれますよーに）

体重が減ってないと凹んでしまうけど、意識継続のために体重計には毎日乗ろう！月末までには、目標まであと1kg台まで持っていきたい！

今までの記録

4月1日（スタート）

【体　　重】57.0Kg  目標まであと3.0Kg

【体脂肪率】未計測

【BMI】19.96

4月30日

【体　　重】57.9Kg  目標まであと3.9Kg

【体脂肪率】23

【BMI】20.27

HIITは、①と②は必ずで、そのほかは、気分次第で色々チョイスして3-4本の動画を実践

①再生5億超　クロエ・ティングさん

Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

②可愛い声で応援　ひなちゃん

1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】

③クールな　のがちゃん

【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

④涼しげ表情　Momomiさん

Eng【1日4分】 ぽっこりお腹を即解消！２週間でぺたんこのお腹を手に入れるトレーニング🔥Get FLAT BELLT in 2WEEKS! 4Min Waist Burn Workout

⑤呼吸忘れないで　の　田中理恵さん

【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!!【ズボラストレッチ監修】

16日_午後からお腹がゆるい、ジムトレ頑張った、傾斜7度5.2km/h20分、ウォーキング中アップテンポの曲はいいね！

あと2.8Kg

17日_宅トレ、口寂しくてナッツ、会社のトイレに行く時、給湯室の甘いお菓子の誘惑に勝ってる自分を褒めたい

あと2.6Kg

18日_朝からバタバタしていて夕方まで固形物を食べてない、隙間時間にジムトレ7度5.5km/h×15分+5.2km/h×10分

あと2.7Kg

19日_隙間時間にジム、HIIT→7度5.5km/h20分、低糖質のモノ沢山食べたら結局は、高糖質じゃね？後10日で、あと1Kg台になる？壁は高い

あと2.7Kg

20日_息が上がらないHIITは、脂肪は燃えないだと？故に宅トレでサーキットトレーニングを実践、⑧だけできなかった

あと2.5Kg

⑥ハード系その1

【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

⑦ハード系その2 

【4分間で腹筋を割りにいく】4分間耐久腹筋サーキット‼

⑧ハード系その3

【４分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】

21日_今月6回目のジムトレでハード系HIIT、そっか慣れちゃったらトレーニングにならないのか？負荷が必要？7度5.5km/h20分歩いたのに増えた

あと3.0Kg

22日_宅トレ日、昨日はハード系をやり過ぎたので、今日は本数を抑えた、喉が乾く、レコーディングを始めてみた

あと2.6Kg

23日_昨日から始めたレコーディングふむふむ、隙間時間にジムトレ、外食のお誘いは恐怖ww

あと2.1Kg

24日_飲み会で宅トレもジムトレもできない、カロリミット＋糖質を意識した、体重計に乗りたくないよ〜、明日はジム行く！！！

あと3.2Kg

25日_ジムトレで昨日の分を消費、筋トレ鬼すぎて後半のウォーキングがキツイ、7度5.5km/hキロ20分、ジムはやる気が出る

あと2.4Kg

26日_家族で過ごす1日、宅トレ、低糖質とはいえチョコを食べてしまった、ひなちゃんの二の腕トレーニングを月末までやってみよう

あと2.6Kg

27日_宅トレ、カロリーメイト食べちゃった、あまり食べた感じがしない割に高カロリーなのよね、今月終わっちゃうよ〜、明日はジムトレ

あと3.0Kg

⑨ハード系その4

ロナウドが実践してるらしいコレ

【変わりすぎ注意】体脂肪が究極に燃えるたった9分間の全身トレ！理想の腹筋を手に入れる

28日_ローソンの低糖質パンを食べた、パンいつぶりだろう、ジムトレ、ウォーキングで4.5km/h30分、斜度を7から段階的に10へ

あと2.7Kg

インボディ計測値→あと2.2Kg

インボディ計測体脂肪率→14.2%

※3週間ごとに計測中

29日_お昼にシリアル（ごろグラ糖質オフ）を豆乳で食べてみた、いいかも、夜は宅トレをちょっとだけ、ジム行きたいなぁ〜

あと2.5Kg

30日_ジムトレも宅トレもしなかった、甘いもの食べちゃったよ、糖質多かったな、反省、明日からまたがんばろう！今月が終わる〜

あと2.4Kg

31日_減量できてる感じがしない、モチベーションが下がってきた、多分1Kg台は未達だろうな、また明日からがんばろう！

この夜、体重は…

56.9Kg

あと2.9kg

スタート時から

100g減！？？

🤣www 

5月後半の感想

・スポブラをMサイズにしてみた

・ローソンは、低糖質の食べ物が多い

・プロテインバーを食べすぎた、やめよう

・サーキットトレーニング実践

・思うように減らずテンション下がる

・水分を多めだから？お肌の調子がいい

・タニタとインボディの体脂肪率に開きあり

・タニタの体脂肪率は、日によって違う

・試しにレコーディングを始めてみた

・パンツMサイズ購入、丈が短い

・おっぱいが小さくなった、多分Cカップ

・お腹の真ん中に線が見えた気がした

・寒天ゼリーが気になる

・斜度を変えると使う筋肉が違うんだね

・昼食にシリアル、歯応えがあっていいね

・6月はファスティングをやってみようかな

6月前半へつづく？