【筋力の左右バランスをチェックしましょう】
次の10項目のうち
あなたにあてはまるものはいくつありますか？
①おへその形が悪い
②つまずいたり転んだりするようになった
③イスに腰かける時、必ず足を組んでしまう
④坂を下がる時、必要以上に速足になってしまう
⑤左右の目の大きさにかなりの差がある
⑥立ち上がる時、床に手をついてしまう
⑦気がつくと、頬杖をついている
⑧靴の底の減り具合が、左右でかなり違う
⓽ペットボトルのキャップを開けられないことがある
⑩左右のバストの大きさにかなりの差がある
どの筋肉が衰え
左右のバランスが崩れているかもわかります
🔴診断結果
あてはまる項目はいくつありましたか？？？
・0個
今のところ問題はありません
・1～2個
30代ならば平均値といえます
筋力が衰え
バランスを失いかけている部位の
筋肉を重点的に強化していくよう心がけましょう
・3～4個
40代ならば平均値といえます
しかし油断していると筋肉のバランスは崩れる一方です
ウォーキングなどの歩行系有酸素運動で足腰を鍛え
ほぐし体操でバランスアップを！
・5～6個
50代ならば平均値といえます
しかしそろそろ本格的な体のメンテナンスが必要です
この体をあと何年使うのか意識して
1日のうち1回は
体のことを集中して考えて手入れをしてあげましょう
もしあなたが20～40代なら
この診断結果は問題です
筋肉にとって圧倒的によくない生活習慣が必ずあるはず
この機会に見直してみましょう
・7個以上
筋肉のバランスの崩れと筋力の低下からくる
さまざまな弊害が
すでにあなたに起こっています
でもあきらめる必要はありません
筋肉は70代・80代になっても鍛えれば必ず応えてくれるものだから
そして必ず
体にご褒美をくれるでしょう
無理は禁物ですが『ほぐし』を実行しましょう
🔵どの筋肉が衰え、左右のバランスが崩れているかを示しています
①おなかの筋肉
②スネの裏側の筋肉
③太股の内側の筋肉
④太股の裏側の筋肉
⑤顔の筋肉
⑥太股の前側の筋肉
⑦お腹の筋肉、背中の筋肉
⑧スネの外側の筋肉
⓽腕の筋肉
⑩胸の筋肉
みなさんどうでしたか？？？