３／２４（日）
木曜日
スイム：２５００ｍ
金曜日
ラン：１０キロ
ラン：１２キロ
土曜日
ラン：５キロ
日曜日
バイク：１２０キロ
ラン：５キロ
スイム：１５００ｍ
ラン：１３キロ
宮古島に向けて３月は追い込み。月初までは東京マラソン中心でやってたんで、
バイクは全然脚が出来てなかった。
なんで今日もバイクロングへ。
土曜日の朝が天気があまり良くない事もあり、金曜日の夜にジムでトレッドミル
を使って、ビルドアップでかなり追い込んでおいた。
土曜日はその分、脚は使わないで過ごす。
んで日曜日。スライスで出発。シューズも前回同様TR－９で。
ただ、やっぱり金曜日の追い込んだ疲れが解消されているとは言い難かったかな？
出だしは風もあってまあまあだったんだが、２０キロ過ぎて荒川に入ると、思っ
たより、高い出力が出ない。
途中した道に下りて走りやすい一般道使ったり、何とか５０キロ地点のコンビニ
に到着した時点で３分ちょいの貯金。
そこから２０日と同様農林公園へ。６０キロ地点で折り返し。それでも２分台の
貯金だから、１分くらいは良いか？
ただ、先週は後半強い北風で押されたので、アベレージ３２．５キロまで上がっ
たが、今日は無風。ペースも３２キロ行くか行かないかで進撃。
森林公園で５分くらい。
８０キロ地点で脚はほぼ無くなってるか？とりあえず淡々と回すペダリングで３
２キロくらいで進む。
９０キロ地点で２５４で戻るか、その場合１１０キロ。荒川へ戻るか、その場合
は１２０キロで悩むくらい脚が無かったが、頑張って１２０キロをチョイス。
踏ん張って何とか１２０キロ。最後まで各ラップアベ３０はキープして行けた。
今日の全く風の恩恵も影響も受けない環境でしっかり１２０キロ走れたんで、ま
あ脚の力はマネジメント出来たかな？
本番はこう上手くはいかない。特に気温が新たな敵だろう。今年は結局３月まで
汗をかいて走ることはできなかった。本番は気温に苦しめられそうだ。
それ以外に夕方にジムでスイム１５００、ラン１３と３種目しっかり出来た。
本番では今日のやり切った事が、心の支えになるはずだし。何とか楽しく完走で
きる目途が立ってきたかな？
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