１０／１１（水）
ラン：１２キロ
今日は朝からバタバタ、、、、。所有している地方のビルで建造物侵入
事件が発生！！器物破損もあり、警察も出動する事態に、、、。
自分も駆けつけしないとダメか、、、と思ったが、何とか管理会社と現
地社員の対応で済ませることができた。
不幸中の幸いは共用部が一部壊されただけで、テナントへ貸している専
有部への進入は無かったこと。
ただ、社内の関係部署への報告、書類作成、保険対応など色々と手を動
かす。通常業務だけでもアップアップなのに～！！
結局夕方からロング走の準備をしてたんだけど、退社時刻が遅くなった。
結局ジムへ行くしかなく、、、。時間も１時間がギリ。。
という事で、トレッドミルで最近恒例の５０分間ビルドアップを。
ただ今日は序盤から脚の動きが悪いし、低い速度域から心拍がキツめに
感じる。それでも踏ん張る。
途中冷やかし気味にキロ４くらいで３分走ったりキロ５にしたりしてこ
ちらの速度にマウントを取りたがる人が来た。
自分は淡々と１分ごとに速度を上げていくのみ。結局２０分くらいで止
めて居なくなったが（笑）。
３０分～５０分までの２０分が本番。残り１０分が地獄。
でも強度は体が覚えてるので、何とか耐えて１５キロ迄上げて終了！！
あーダメージ半端ない！！まあ少ない時間で鍛えるにはいいメニュー。
でもロング走したかったー。まあ仕方ない、、、。トホホ。
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