８／３０（水）
月曜日
筋トレ
火曜日
筋トレ
水曜日
スイム：２０００ｍ
ラン：１４キロ
お盆が明けて８月も下旬になるのに、全然気温が下がらない日本。朝は若干、、、
とも思うんだけど、日中暑くて夜は蒸し暑さが残っている。
月曜、火曜は仕事がバタバタで結局筋トレ程度でお茶を濁す。
水曜日はようやくジムへ。スイムはタイミングが悪くって、遅い外国人の人がいる。
この方、ゴーグルもしないで顔を上げた平泳ぎをズーっとしてるんだけど、当然遅い
んだよね。
外国人の文化？って決めつけはよくないけど、速い人レーンって感覚が無いようで。
それでも詰まったら譲ってくれるから、まだ良いんだけど、ペースはガタガタ（笑）。
一応２０００mは出来たぞ。
今日のメインはラン。日曜日の高強度１０キロからの回復は７０％くらいかな？
この季節はやっぱりジムのトレミが一番快適で、強度を上げたいときはとか、実走
の補完練習としてはやっぱりジムはメリットが高い。
今日は一番苦手なヤッソ形式のインターバル（怖）。
出だしのジョグは軽かったのに、スピード上げたら一本目からキツイキツイ！！
２本目からは若干余裕ができたけど、結局５本でギブアップ！！
まあ今日のコンディションだったらこれでも十分か？
残りの３０分はキロ５で流して終了。
この練習は、①心肺を鍛える②速く動かせる脚力を鍛える、のが目的だし、５本で
きれば、まあまあ良いんだよ。
５０代になると、どうやって疲労を抜くかってなかなか難しいけど、週末にはまたい
い練習できるように調整しよう！！
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