４／３０（日）
金曜日
ラン：５キロ
土曜日
バイク：１００キロ
スイム：２．２５キロ
ラン：５キロ
日曜日
ラン：１５キロ（１０キロ＋５キロ）
ラン：５キロ
金曜日は軽めの練習で繋ぎ。夜泳ぎたかったんだけど、残業で時間無く残念。
土曜日はバイク。今日もＰＸで荒川を攻めるんだけど、途中で風向きが変わるんで
行きも帰りも向かい風というスパルタ―コースだった。
宮古島の疲労が抜けてないのか、自分の脚が仕上がってないのか？良く分かんない
けど、脚が売り切れて最後は出し切ってしまった。
行きはまあまあ頑張ったんだけど、やっぱ後半負けちゃったな。向かい風が後半に
あるのはやっぱりキツイね。
久々ＰＸに乗って感じたのは、平坦路の向かい風区間だとＳＬＩＣＥよりも速いな。
坂は重く感じるけど。２台の使い分けはやっぱり正解？宮古島で使ったらどうなる
のか？
日曜日は朝から雨降りの天気。朝練は止めて仕事を片付ける。
夕方に時間を貰って走る。
ここから３０キロとかって時間は無いので、ダラダラ走るよりは追い込んでいく。
しかし今日は疲労が全然抜けてない。出だしこそキロ４分１８秒で入るけど、３キ
ロのラップは４分２６、次が４分２７と頑張ってても上がらない。
途中信号待ちで止められたお陰で、まあ何とか４３分３３秒で整った。
さすがに１０キロで終了じゃあ折角の休日練がもったいないので、ダウンで５キロ
走ったが、自然とペースが上がって５キロを２３分ちょい。何だかんだで４分３８
秒平均だったな（笑）。
しかし今日は疲れたー。こんだけオールアウトしたのは東京マラソン以来かもな。
明日は仕事に出るし、一日疲労抜きしよう、、、スイムはするかな？
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