３／２７（月）
木曜日
スイム：１５００ｍ
ラン：５キロ
筋トレ
金曜日
バイク：１００キロ
土曜日
スイム：３０００ｍ
日曜日
スイム：１０００ｍ
、ラン：１５キロ
ラン：５キロ
月曜日
スイム：１５００ｍ
桜咲いた途端に天気が崩れるし、、、ちょっと雨が多くない？
宮古島を前に土日連続の雨の関東、、、こいつは参った。てことで、金曜日は代休使ってバイクの乗る。
後半とんでも無い風が吹いてアベレージが３３キロ後半位まで上がっちゃうというライドだった（笑）。
でもまあ良い感じで１００キロまでは乗れるようになった。
冬場、三本ローラーで回してるんだけど、大腿四頭筋などの筋力が落ちるんだな。僕の練習内容が悪いんだろうけど、筋力を補完出来てないのさ。
で、冬が終わって実走始めると全然踏めない、すぐバテるってなるんだけど、コツコツ何回か実走重ねると、筋力が復活して来る。今はちょうどこの段階。
あとは今週代休使って仕上げの練習。今年はバイクを手持ち空輸するので、出発までバイク練習出来るのもあるので、直前週までしっかり乗る。
回復は１週間あれば充分だと思ってる。今月のフルマラソンのテーパーから感じた感覚でいえば、それで行けると思う。
昨年から相当練習量は落としてる。スイムは依然として完全に戻ってないんだけど、３０００ｍは泳げそう。
まあいつもプールの能力を発揮できてないので、あまり関係ないのが本番のスイム。
ランは３０キロなら問題ないと思ってます。
東京マラソンまでは結構タイムに縛られて来たけど、宮古島は潰れないで走るのが大目標で、楽しみたい気持ちが大きい。
もちろんそれに順位とかが付いてくれば申し分ない訳だけど、ロングは長いからね。なかなか算盤通りには行かんもんだよ。
現状だけは冷静に見ておこう。
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