３／２１（火）
月曜日
スイム：１５００ｍ
火曜日
バイク：１０８キロ
ラン：１０キロ
ラン：５キロ
週末と祝日の狭間の平日。結構休んでたりする人も居た。
こんな時でもスイムに。ジムでインターバル練習。
スイムでは一番キツイ練習メニューながら、頑張って継続している。タイムが伸びないながらも維持は何とか出来ている。
今日はタイムも揃えられたし、本数も７本こなせたしこの調子で宮古島まで維持したい。
祝日の火曜日。朝からバイクに乗る。日の出が早くなったので５時５０分前には出発。目指すは荒サイの定番コース。
とにかく巡航ペースで長い距離を乗って行く。
日曜日から中１日なんで疲労感はもちろんある状態。これでもしっかりとペース配分して行きたい。
序盤の１０キロは前の週より良い入り。そういえば日曜日も金曜のヤッソの疲れを引きずってたし条件は同じか、、、。
風は結構強く無くて助かったけど、熊谷に近づくと結構吹いてきた。結果的に前半は３１．３キロくらい。一昨日よりも悪い。
後半は追い風に乗れた。３５キロ近辺で行けてる。もう１枚上げられるが、脚を残すにはケイデンス９０辺りでくるくる回せるって事が大事。ここを８５程度で行くと後半持たなくなる。僕の場合はパワーメーターよりケイデンスの感覚がカギ。
いつもならびん沼周回を１回回れば１００キロだが、今日は更に２周追加。トータル１０８キロでフィニッシュ！！
アベレージ３２．３キロ。良いと思います。
夕方のランも序盤抑えて後半上げて１０キロ、アベ４分４４秒。疲労ありでまあまあかな？
ランは結構自信がついてきた。宮古島に向けてしっかり作れてる。
今日の１０８キロでバイクも６０％くらいの仕上がりかな？週末雨なんで来週平日半休取って練習に充てたいな。
ちなみにバイクの朝練を終えたのは１０時前。家に帰ったらＷＢＣやってた。スコアは０－３。
練習してて良かったー！！と思いながら応援してたら、後半見事な逆転勝利。
大谷の激走、ベンチへの鼓舞、不振を極めた村上のサヨナラ安打！！
野球で泣いたのは初めてか？
明日は朝から決勝戦、仕事の合間に見ながら応援だな！！
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