脳と睡眠の関係
鳥やイルカが片方の脳を
休ませながら眠ることは知られていますが
最近の研究で人間の脳も
同じようなことをしていることがわかりました。
訪問ありがとうございます。
カラダへきくLabの和田治子です。
初めて泊まるホテルなど
慣れない場所にいるとき、
私たちの脳も警戒モードに入り、
一部の脳を休ませつつも警戒モードを保ちます。
通常、私たちが寝ているときは
脳全体でデルタ波が出現します。
デルタ波は深い眠りを示す脳波です。
しかし、慣れない場所では左脳だけが
アルファ波やシータ波を示すことがあり、
右脳と左脳の脳波が異なることがわかりました。
これは慣れてる場所の睡眠では
見られないの脳波の動きです。
私たち人間も慣れていない場所では
軽快モードが働き片方ずつ脳を休ませる
メカニズを持っていたのです。
にも関わらず、先日・・・
小田原城
小田原でのグループTREでは
ある体験者は、慣れない旅先で、
大人数で寝ていたにもかかわらず、
夜中にトイレに行った人にも気付かずに
朝までぐっすり眠れたと感想をいただきました。
通常であれば、慣れない環境や大人数での
寝泊まりは浅い眠りを引き起こしがちですが
身体がリラックスしていたため、
深い眠りに入ることができたそうです。
また、別の体験者はTREを受けた日から、
旅先にも関わらずぐっすり眠れるようになり
ハッキリとした意識の中で、
物事の判断や取捨選択がでできるようになった。
と感想をいただきました。
TREがいかに脳神経を警戒モードから、
リラックスさせ効果があるのか
実証されたと言えるのではないでしょうか。
疲れて寝たいのに寝付けない方
旅先では寝付けない方
TRE試す価値ありですよ。
TRE®とは…
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T → tension 緊張 と Trauma トラウマ
R → releasing 解放
E → exercise エクササイズ
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【TREが緊張やストレス解消に有効な理由】
字幕あり
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