春めくのうれしいけれど
急な温度変化に
体に熱がこもってしんどい
そんな日ありませんか？
訪問ありがとうございます。
カラダへきくLabの和田治子です。
日差しが強くなり
暖かいと思ったら
朝晩はぐっと冷え込んで
季節は暑さへとシフトしています。
さて・・・
あなたの体は
春夏の対策
健康的な汗をかく準備はできていますか？
着る服の準備はできていても・・・
体は冬の熱をためやすいままかも
でも大丈夫
寒暖差、湿度もグン〜と上がる
これからの季節
汗をうまくかけない
ほてると体温が下がりにくい
体に熱がこもるを解消する
カンタンな方法ご紹介します♪
この状態の方は
お風呂は湯船に浸からず
シャワー派の方に多かったりします。
あなたは
湯船派？ シャワー派？
のぼせるのは更年期?
自律神経失調症？
と思う前に
ぜひ湯船に浸かって
試していただきたい方法
ひとつ
それは「水含み」です。
やり方はカンタン
・３分くらいでドロンとした唾液が口に溜まってくる。
・吐き捨てて口をゆすぐそれをに２〜3回続ける。
簡単ですよね♪
これは口に水を含むことにより
身体に
「水分が補充された」
勘違いして
と伝わり
循環がはじまり
身体が安心して汗を出してれます。
3分 × 3回 …10分ほど
お風呂に浸かることになります。
10分浸からず途中
口に水は含んだまま
湯船から上がっても大丈夫です。
体調にあわせ湯船に浸かる
時間は調整してください。
タラタラ〜
タラタラ〜
汗が出たら大成功！！
(滝のように流れてキターという方も)
１回では、発汗しない場合もあります。
数日間おこなってみてください
そうそう
お風呂から出でからも
ドット汗が、吹き出たりします。
この汗を出すことが大切です。
すぐに、涼んだりせず
しっかり汗を出してください。
初めの頃は湯上がり汗
ベタッっと出るかもしれません。
気持ち悪かったら
シャワーしてください ^^
その後、しっかりと
「水分補給」してくださいネ。
肌も潤います。
飲むのは
水か白湯がおススメ。
胃からすぐ体内に吸収されます。
汗をかけるようになることで
体温調節がスムーズにできる体になり
緊張もほぐれ
寝つきの悪さ
ダルさからも解放され
自律神経も整っていきます。
あっ
ビール
は
水分ではないですよ～(笑)
水 含 み de
簡単スッキリ！！整えましょう。
水含みの時間有効に
↓ ↓
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4章・5章
気持ちよく効果も加速します。
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