役目もひとつ終わりほっとしてます＾＾
今日は効率よく代謝する食べ方のバランスです。
体内のリズムって知ってますか？
じつは・・・。
「朝しっかり食べたら、日中眠くて仕方ない・・・」
「寝る前のたった一口のデザートで朝胃もたれ・・・」
こんな経験はありませんか？？
これらは体内サイクルを無視した結果なのです。。。
私たちの体は夜寝て朝起きることで体内リズムを保っています。
私たちが一日を朝・昼・晩の３つに分けて生活しているのもそのためです。
からだのリズムに即した食生活が古くから習慣になっていたのです。
しかし！！
「朝はエネルギー補給のためしっかりと！」
「夜は太らないために低カロリー食を！」
と本来の体に逆らったものになっています。
せっかく代謝のいい食材を摂っていてもからだが消化吸収のためにきちんと
機能していなければ栄養素も無駄になってしまうのです。
本来の体内リズムを知ることで代謝のいいからだに加速していくのです！
その体内リズムは！
朝＝排泄の時間
朝の4時から昼12時くらいまでは体にとっては排泄の時間
夜のあいだに細胞が生まれ変わったり代謝活動を促したものを体から出す時間です。
昼＝活動の時間
仕事や遊びに出かけたりとエネルギーを生み出し使う作業に従事するのが
夜の8時までの時間帯。
身体を動かすための食事をとり無駄のない消費活動をしていけば太ることは無縁。
夜＝吸収の時間
夜8時からは新しい細胞を作り出すため、昼間に摂取した栄養素を吸収していく時間です。
消化のよい食事や夜遅くの食事がよくないと言われてる理由は、からだを修復するための時間を消化活動で無駄にしないためなのです。
なので！！
朝は酵素パワーで燃焼
朝起きてすぐは胃も起きていない状態です。
消化を助ける酵素が含まれているフルーツを摂って胃腸を快適に目覚めさせてあげること！
そうすると其の後のランチや夜食べた食事もきちんと消化され効率よくエネルギーとして
燃やしてくれるのです。
寝起きにコップ一杯のお水で毒素を排出し旬のフルーツで排出促進しましょう～！
今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
