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自分らしく生きたい

自分はこうありたい

 

 

こんな思い、もっていますか?

 

 

特に風の時代、現在は

経験したことがないような

時代の転換機を迎えました。

 

 

 

 

物価の値上げ

景気の不安

働き方改革

新型ウィルスとの共存

各地の天災etc...

 

 

 

今までの常識が

全く通用しなくなってしまったもやもや

 

 

 

 

多くの人たちが

先行きが見えない

漠然とした不安を感じながら

日々を過ごしているかもしれません。

 

 

こんな時代だからこそ、

何よりも

もっていたいのは!!

 

 

 自分自身の意思と基準

 

 

つまり

「自分の軸」なんです上差し

 

 

 

 

なぜ

「自分らしく生きれていない」

 

「満足できていない」

 

と感じるのかというと

 

 

「自分の軸を持っているか」

 

「自分の軸に合った選択、

過ごし方をしているか」

 

 

この点が不明確になっているから

かもしれません!

 

 

    
わたしの人生の
主人公はわたし筋肉

 

 

まずは

「本当はどうしたい?」

を自分に問いかけて

日々の選択を意識してみませんか気づき

 

 

そこから、少しずつ

変わってくるかもしれませんキラキラ

 

 

いつでも、自分に問いかける習慣や

選択をしていくクローバー

是非試してみてくださいウインク

 

 

 

最後まで読んでいただいて

いつも感謝していますリボン

 

 

•*¨*•.¸¸☆*・゚•*¨*•.¸¸☆*・゚•*¨*•.¸¸☆•*¨*•.¸¸☆*・゚•*¨*•.¸¸☆*・゚•*¨*•.¸¸☆

 

 

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仕事や勉強、運動etc

やらなきゃ!と思いつつ

やる気がでないことってないですか?

 

 

「やる気」は降ってこないので

待つだけでは

いつまでたっても行動できません魂

 

 

やる気スイッチがあればいいな

 

 

 

ここ最近の暑さで

それだけで疲れてしまって・・・

 

 

全くやる気が湧いてこないネガティブ

 

 

 

 

そんな中、どうやったら

「やる気」を起こすことができるか

いろいろと自分で実験してみたところ気づき

 

 

「やる気」を起こすために

効果的だった方法がありますキラキラ

 

 

 

 

「まず少し動いてみる」

 

 

運動不足のためにウォーキングしたいグー

でも、やる気が起きないもやもや

 

 

という時は、まず

ウェアに着替えてみるTシャツ

お気に入りとか、可愛いのがおすすめ☆

 

 

ポイントは

小さな行動を起こしてみることですウインク

 

 

「着替える」という小さい行動をおこすと

ちょっと散歩でも行こうかな

と動けるようになるんですびっくり

 

 

わたしは

ヨガマットの上に立つことから始めました。

始めは本当に立つだけ(笑)爆  笑

 

 

それでも、

段々とマットに居る時間が

増えてきたんです🧘‍♀️

 

 

 

 

 「なりたい自分をイメージする」

 

 

自分がやりきったときの姿や

得られるご褒美など

映像PCを見ることによって

 

 

「よし、やるか」

と自然にやる気がでるんですハイヒール

 

 

例えば、ダイエット。

もしダイエットを成功したら

 

 

どんなファッションをする?

 

どこにお出かけする?

 

 

雑誌の切り抜きや

行ってみたい場所など、

何度も見てみるんですブーケ2

 

 

そうすると、どんな未来が待っているかダイヤモンド

視覚の情報を得ることでワクワクして

自然とやる気がでてきます筋肉

 

 

 

 

 

やる気が出ない時

 

 

ダイヤオレンジまず少し動いてみる

ダイヤオレンジ視覚的な効果を使う

 

 

どちらがやる気がでますか?ウインク

 

 

ケースによって

使い分けるのもおススメです飛び出すハート

 

 

ネットや雑誌などで

なりたい自分になったときの

イメージを探して

ワクワクしてみてください宝石赤

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただいて

いつも感謝していますリボン

 

 

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40代を過ぎると

自分の人生の後半について

考えることが多くなりましたキョロキョロ

 

 

20代、30代の頃は

仕事を頑張ったり、

友達と目一杯楽しんだり

目の前のことだけを考えたりしてハートのバルーン

 

 

疲れが溜まっても

多少の悩みを抱えても

回復は早かった気がしますグー

 

 

ところが、

40代になると、

 

 

親の介護

体の不調

年金問題等

 

 

人生の後半が

すごく不安で仕方ないアセアセ

 

 

 

 

わたしが特に頭を抱えているのが・・・

 

 

このまま、ひたすら働いても

給料が上がらないもやもや

 

 

なら

キャリアアップを目指す?

 

 

節約しながら

体に無理ないスペースで働く?

 

 

趣味など活かしつつ

ゆるりと仕事をする?

 

 

在宅の仕事を選んで

家族との時間を大切に過ごす?

 

 

仕事、お金

このテーマだけでも

選択肢は無限にあるんです!

 

 

 

 

ここでお伝えしたいこと上差し

 

 

もし、何かを選択するにしても

 

「私はどうなりたいの?」

 

 

と自分のなりたい姿を

イメージすることが

すごく大切なんだって事ダイヤモンド

 

 

 

 

なぜなら、

 

「私はこうなりたい!」

 

がないと

 

 

なんとなく、今のまま

なんとなく、人に言われたままの

 

「人生」

 

になってしまうからもやもや

 

 

 

 

だからって

大きな目標を持つ必要はないですニコニコ

 

 

宝石緑「月に10冊本を読んで

SNSでアウトプットしてみたい」

 

 

宝石緑「仕事を頑張ってスキルアップして

給料をあげたい」

 

 

宝石緑「副業で稼ぎたい」

 

 

なんでもOKキラキラ

 

 

どんな自分になりたいか

真剣に考えてみませんか?

 

 

「なりたい自分」をイメージすると

そこに意識が向いて

情報が入ってくるんです目

 

 

そこへ向かうために

「ただただ流れに任せる人生」

と決別しましょう飛び出すハート

 

 

 

 

わたしは

副業したいな

大好きなヨガを教えたい♡

 

とイメージを大きくしていました。

(想像するのは自由口笛

 

 

そこから、あれよあれよと

情報が無数に入ってきて

(脳が拾ってくるんですね上差し

資格を取得したんです笑い

 

 

 

 

お金は掛かりましたが

経験値が上がったこと・チャレンジしたこと

 

 

かけがえのない

財産になっていますダイヤモンド

 

 

そこから、行動力も上がってきたのです気づき

 

 

一つのチャレンジから

その後の行動量が半端なく変わりました!

 

 

あなたは1年後、

どんな自分になりたいですか?ウインク

 

 

 

最後まで読んでいただいて

いつも感謝していますリボン

 

 

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自分に自信

もてていますか?

 

 

わたしは

子どものころからずーっと

自信がないまま大人になりましたアセアセ

 

 

そして

自分に自信をつけるためには

 

 

結果を出すこと

人からの評価をもらうこと!

 

 

そんなことを思っていました。

 

 

 

 

特に

他人からの評価に

重きをおいてきた感じです魂

 

 

「すごいねって言われたい」

 

「羨ましいですと言われたい」

 

「可愛いねって言われたい」

 

 

それで、

言われた時には有頂天笑い

 

 

会社での発表や

学びの場でのフィードバック等

 

 

少しでも改善点を指摘されると

落ち込み・・・うずまき

 

改善→良い方向に進むアドバイスを

ありがたく受け取れなかったタラー

 

 

 

 

とにかく、

 

自分ではなく他人の意見

 

に左右されがちだったんですもやもや

 

 

 

 

 

でも実際は他人の意見で

自信をつけるのではなくて、

 

 

もっと身近で

日常生活の中で

自信をつけていくことが

できるんです飛び出すハート

 

 

わたしの過去体験から

効果のあった

自分に自信を持つためのポイントを

お伝えしますダイヤモンド

 

 

 

 

 

自分の悪口を言わない

 

 

発した言葉って脳に記憶されます。

 

脳は主語を分別しないので

 

自分へのダメ出しも

他人への評価もNG

 

もしうまくできない事があっても

「悔しかったよね」

「辛かったよね」と感情を受け止めて

 

 

「次はどうしたら

うまくできるか」

に目を向けますグー

 

 

 

他人の評価を信じない

 

 

人によって好みや価値観は違います。

 

 

「すごい」

「楽しい」

「美味しい」

 

人それぞれの好みや解釈です気づき

 

 

他人と比べたり、

人の解釈ばかりに左右されると

自分と反する思いに違和感を覚え

自信を無くしちゃうんですキョロキョロ

 

自分の思いや解釈に素直になりましょうウインク

 

 

 

小さな目標達成で自分を褒める

 

 

どんな些細なことでもOKキラキラ

 

 

「掃除が隅々までできた!

頑張った、わたし!」

 

「いつもより早起きできた、すごい!」

 

 

自分でできたことを

どんどん褒めましょうリボン

 

 

毎日少しずつでもやっていくと

自信がついていきますよハート

 

 



 

わたしは

小さな目標設定を

達成することで

自信をもつことができました宝石赤

 

 

自分に自信がもてたら、
自分に信頼感がわいて、
色々なことにもチャレンジできています
ウインク


どんなに小さな目標だって

少しずつ叶えていけば

自信ってつくんです♡

 

 

是非試してみてくださいね飛び出すハート

 

 

最後まで読んでいただいて

いつも感謝していますリボン

 

 

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「わたしって、イケてる!」

「頑張っている

 わたし偉い!!」

 

 

こんな感じに自分を褒めるって

 

自己受容ができて、

自己肯定感も上がる

 

 

一石二鳥の効果があるんです飛び出すハート

 

 

 

 

力説しましたが、

 

以前の私はこんな風に、

自分を褒めることなんて

全然していませんでしたもやもや

 

 

いや、できないという方が

正解かもしれませんショボーン

 

 

 

どうしても、

自分ができなかったことや

失敗しちゃったことなど

マイナスの方に

意識が向いてしまっていてタラー

 

 

でもね、今思うと

 

 

できていることって

たくさんあるんですウインク

 

 

 

 

ブーケ2 朝早めに起きて、慌てず仕事に行けた

 

ブーケ2 自分から挨拶ができた

 

ブーケ2 「ありがとう」を口にして言えた

 

ブーケ2 家族に栄養ある料理を作ることができた

 

 

 

たくさんできたことってあるのに

一つでもミスをしたら、

 

 

全てが

なかったかのように

チャラになる絶望

 

 

自分のダメ出しを追加し、

めちゃくちゃ後悔の嵐もやもや

 

 

 

 

そんな自己肯定感、ダダ下がりの中

学びで得たポイントがありますキラキラ

 

 

自分ができたことを一つずつ、

「これ、できてる!

すごいよわたし!!」

 

 

って自分褒めをしていったんです宝石赤

 

 

そしたら、

できている事に

目を向けるようになって

 

できている事ってたくさんあるんだと

気づきましたびっくり

 

 

 

 

自分褒めにはさらなる効果があって、

 

 

自己受容ができるし

自己肯定感も上がる!

 

 

ただし!!!

 

比べるのは

「過去の自分」

ここがポイントになります上差し

 

 

 

このポイントを意識していくうちに

ジワリジワリ

自分を受け止めることができたのです照れ

(時間はかかりますよキラキラ

 

 

できなかったことより、

できたこと!

 

 

ここに意識が向くと

行動が前向きになります!

 

 

 

 

わたしが何より嬉しかったことって

 

「自分を受け入れられたこと」

 

 

頭で考えても

受け止めるってことが

なかなか、うまくいきませんでしたアセアセ

 

 

それが

できることに意識を向けるだけで

 

 

成長している自分を

見ることができるダイヤモンド

 

 

それだけで、じんわり温かい心に

なったのです

 

 

人って単純ですよね笑い泣き

でも、脳の仕組みって

単純なんです(笑)

 

 

うまく利用しないとっ口笛

良かったら試してみてください!

 

 

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