ホンマに久々のIBIS練習会を行えました。

本日の主催者は、横川選手副会長です。

参加者は

玉川選手会長

横川選手副会長

田濃選手

息子の秀剛くん

大西選手

河合英選手

私

でした。

さて、メニューです。

【補強15分】

W-up 400×1（ー）choice

Drill 50×2×4s (1′10″/1′) IMSO

1t=stream line/smooth

2t=uwk/smooth

swim 200×1（3′）Ba-Forming
100×8（1′40）Ba-EN2

All-dolphin6

Easy 100

Drill 200 kick-drill
kick 100×4（2′10″）3Ba/1Fr

25Fast/50smooth/25Hard

Easy 100

pull 100×4×2s（1′40″） EN2

1s=1〜3t 75Fr/25IMO-Fast
4t=Fr-Fast
2s= 1〜3t 75Fr/25IMO-Fast
4t=IM-Fast

Easy 100

SWIM 100×1
IM-ALL OUT
【1分03秒01】

kick 25×1 Fr-ALL OUT

Down 200

TOTAL 3825m

みんながいたから頑張れました！

楽しかったですね😁👌

秀剛に頑張れーって言われたら、頑張るしかないですよね（笑）

それぞれが、楽しく過ごしているのを見る事ができて、私も幸せな気分になりました。

また一緒に練習しましょうね！！

training 2023.4.29(土)〜IBIS練習会〜