ホンマに久々のIBIS練習会を行えました。
本日の主催者は、横川選手副会長です。
参加者は
玉川選手会長
横川選手副会長
田濃選手
息子の秀剛くん
大西選手
河合英選手
私
でした。
さて、メニューです。
【補強15分】
W-up 400×1(ー)choice
Drill 50×2×4s (1′10″/1′) IMSO
1t=stream line/smooth
2t=uwk/smooth
swim 200×1(3′)Ba-Forming
100×8(1′40)Ba-EN2
All-dolphin6
Drill 200 kick-drill
kick 100×4(2′10″)3Ba/1Fr
25Fast/50smooth/25Hard
Easy 100pull 100×4×2s(1′40″) EN2
1s=1〜3t 75Fr/25IMO-Fast
4t=Fr-Fast
2s= 1〜3t 75Fr/25IMO-Fast
4t=IM-Fast
4t=Fr-Fast
2s= 1〜3t 75Fr/25IMO-Fast
4t=IM-Fast
Easy 100
IM-ALL OUT
【1分03秒01】
【1分03秒01】
kick 25×1 Fr-ALL OUT
Down 200
TOTAL 3825m
みんながいたから頑張れました!
楽しかったですね😁👌
秀剛に頑張れーって言われたら、頑張るしかないですよね(笑)
それぞれが、楽しく過ごしているのを見る事ができて、私も幸せな気分になりました。
また一緒に練習しましょうね!!