お疲れさまです。
今日は、3年生とのラストGoal Setを行いました！
キャプテンがしっかりと引っ張って良い練習だったと思います。
しっかし…この練習。
ホンマにキチィーなぁ😅
【補強10分】
W-up 200×1 choice
swim 25×4(40")IMO H-up
Drill 50×3×4s(1′10″/1′/1′10″)IMSO
1t=25sculling/smooth
2t=25UWK/swim
3t=Drill/smooth
swim 100×4(1'30")Ba-Des
Easy 100
kick 50×4(1'10")UWK/glide-kick by1t
pull 50×4(1')smooth
Easy 100
kick 50×4(1'10")UWK/glide-kick by1t
pull 50×4(1')smooth
Drill 200
SWIM① 50×6×3s(1′30″)Ba Goal-Set
〈S-rest3分〉
1s=【28-30-30-30-30-30】
2s=【29-30-30-30-30-30】
3s=【29-30-29-30-30-29】
SWIM② 25×4×2s(40")Fr-MAX
Down 200
1s=【28-30-30-30-30-30】
2s=【29-30-30-30-30-30】
3s=【29-30-29-30-30-29】
SWIM② 25×4×2s(40")Fr-MAX
Down 200
TOTAL 3300m
はい、大変よく頑張りました。(自分にも言っています)
1週間の疲れがMAXの中で、やり切れた事は大収穫。しかし、タイムが遅いな。
学生時代にいやというほどやったこのメニュー。
本当のきつさを知っているだけに、体が持たずに、そこまで追い込みきれていないような気分になります。
限界までやっているつもりですが…😓
この1週間は、かなり背泳ぎでのトレーニングを積む事ができました。
だいぶ感覚的には戻ってきたかな😊👍
ではまた👋