お疲れさまです。
教え子たちの熱いレースを目の当たりにして、自身のモチベーションもチャージされた感じがします！！
疲れてはいましたが…。
トレーニングへ🏋️
▶︎補強15分
▶︎ローイング（32kg）
▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）
▶︎ベンチプレス（40kg/50kg）
▶︎レッグプレス（105Kg）
▶︎ラットプルダウン（39kg）
▶︎片足ランジスクワット（10回）×4s
▶︎片足ランジスクワットひねり（15回）
▶︎懸垂（8回）×3s
▶︎コアチューブ （50回）×4s
▶︎ CXR50isクランチ（8回×3s）▶︎ベンチローイング（8回×3s/8kg）
▶︎ショルダープレス（8回×3s/12Kg）
▶︎※バーティカルキック（10回×3s）
▶︎※ハンギングニーレイズ（5回×3s）
▶︎バイキングニーレイズ上下（12回×2s）
※バランスボール使用
ベース:10回×2set 5回×1set
亀田ジムで教わった事の復習のつもりで訪れしたが…気がつけばバッキバキになるまでやってしまいました。
結局効果的なフォームを突き詰めていくと、重りはそこまで重くなくても、バキバキになります。
結局、私はウエイトが上がる事を、成長と勘違いしていただけ。何回同じ事を繰り返すのでしょう。
謙虚な気持ちで、もう一度教わった事を整理しながら、0からやっていきます。
もちろん柴村トレーナーに教わった知識も生かしながら！！
早速swim trainingでその恩恵を？受ける事ができました。
W-up 400×1 choice
Drill 50×3×4s(1′10″/1'/1'10")IMSO
TOTAL 1500m
まだ結果に結びつくweight trainingができているかの判断はできません。
しかし、泳いでいて、新しい感覚を感じる事ができたのは、この時点でもう恩恵です。
可動域や、フォームを見直した事で、微妙に使っている筋肉が変化しています。
今日は、お尻に一番違いを感じる事ができました。
アニキに、平泳ぎは「ケツをしめる！」と、ずっと言われていましたが、体現できずじまいでした。
いろいろしまってるみたいな…。
しかし、今日発見が！
私の感覚的にですが、今までは。
「ケツも！しめる」
でやっていましたが、weightでケツ周りの筋肉を多く使ったおかげか？
「ケツだけ！しめる」
事ができました。すると、足の力みが無くなり、スムーズなキックになりました。
またその応用で、ストリームラインにも変化がありました。
感覚的に間違いはないと思います。
細かい事ですが、新たな取り組みを行う事で、様々な感覚を得る事ができますね。
それを、しっかりと整理して、力に変えていければと思います。
亀田ジム様々です。
次に一緒に行う時までに、色々とマスターしておきます。
ではまた👋