お疲れさまです。
今日は、朝から部活、昼からは自身の練習に東大阪アリーナへ遠征してきました！！
メンバーは、平岡選手会長、蘭選手です。
【2024年長水路4回目】
【補強15分】
W-up 400×1 choice
Drill 50×2×4s(1′10″)IMSO
1t=stream line/sculling/smooth
2t=25UWK/swim
swim 200×1×3s Ba-Fr/2s-1s
100×2×3s Ba-Fr/2s-1s
50×2×3s Ba-Fr/2s-1s
Ba=(3'30")EN2-dolphin12以上
(1'40")EN2-dolphin12以上
(50")B-up
Fr=(3')Fr-EN2
(1'30")Fr-EN2
(40")Fr-EN3
100×2×3s Ba-Fr/2s-1s
50×2×3s Ba-Fr/2s-1s
Ba=(3'30")EN2-dolphin12以上
(1'40")EN2-dolphin12以上
(50")B-up
Fr=(3')Fr-EN2
(1'30")Fr-EN2
(40")Fr-EN3
〈S-rest2分〉
Easy 100
Drill 400
Drill 400
SWIM 50×1 Ba-All Out
Down 400
Down 400
TOTAL 3250m
京都選手権2024まであと、6日となりました。
このタイミングで長水路で泳げたことはでかかったです。
体が回復傾向なので、潜る事が少し楽になってきました。
さらに、自然とポジションも上がってきています！
ラストは50mのレースイメージ練習。
少しゆがんでしまいましたが、泳ぎは良かったかな👍
明日はゆっくり休んで、試合週に突入です。
平岡選手、蘭選手ありがとうございました。
ではまた👋