お疲れさまです。
本日は、朝から生徒たちの記録会でした。
そして、夜は今シーズン初のIBIS練習会（長水路）でした。
【2024年長水路3回目】
【補強15分】
W-up 400×1 choice
Drill 50×6(1′10″)2Fr/4Ba
1t=stream line/Drill/smooth
2t=25UWK/swim
swim 200×1×2s Ba-Fr/1s
100×4×2s Ba-Fr/1s
100×4×2s Ba-Fr/1s
Ba=(3'20")EN2-dolphin10以上
(1'40")EN2-dolphin10以上
Fr=(3')Fr-EN2 Even
(1'30")Fr-Des
Drill 100
Repetition
Repetition
100×1 Ba
【30秒80/1分02秒30（31秒50）】
【30秒80/1分02秒30（31秒50）】
50×1Ba
【13秒2/28秒42】
【13秒2/28秒42】
start training
Down 200
TOTAL 2350m➕α
新加入の蘭くんも参加してくれて、凄く盛り上がった練習会となりました！！
いつも日程を調整してくれる、マスターズ部主任の清水選手ありがとう😊
今日のメインはRepetitionです。
長水路でのレースイメージを作るための練習でしたが、比較的上手に泳げました。
目標は100mで前後半1秒落ち以内の1分03秒台。
50mは28秒5以内。
計画通りに泳げました。
この疲労全開の状態でこのタイムは上出来です！！
映像でフィードバックしましたが、イメージに近い泳ぎですし、タイムもついてきています。
この調子でベストな状態まで上げていきます。
ではまた👋