今日は、とにかくweightへ行こう！
これだけを考えて過ごしていました。
正直、疲れている事は分かっていましたが…。
▶︎補強15分
▶︎ローイング（40kg/59Kg）
▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）
▶︎ベンチプレス（40kg/70kg/80Kg）
10t×3s/75kg=5t＋push-up15t×2s
▶︎スクワット2種類×20回▶︎レッグプレス（150kg/170Kg）
▶︎ラットプルダウン（45kg/63Kg）
▶︎片足ランジスクワット（15回）
▶︎片足ランジスクワットひねり（15回）
▶︎懸垂（8回）×3s
▶︎コアチューブ （50回）×4s
▶︎ CXR50isクランチ（8回×3s）
▶︎ベンチローイング（8回×3s/8kg）
▶︎ショルダープレス（8回×3s/12Kg）
▶︎※バーティカルキック（10回×3s）
➕
▶︎※ハンギングニーレイズ（5回×3s）
▶︎ ハンギングニーレイズ静止
（20秒×1s）※10kg
▶︎バイキングニーレイズ上下（12回×2s）
▶︎腸腰筋3種類
ベース:10回×2set 5回×1set
体が辛いし、イライラしつつも、何とか最後までできました。
ストレスをトレーニングにぶつけた感じですかね？
あまり良い方法ではありませんが…。
まぁそれなりに追い込めました。
W-up 200 choice
SWIM 50×1 Ba-MAX
【29秒前】
Easy 50
Drill 50×4 stream line&smooth
LSD 500
TOTAL 1000m
動かないと分かっていたからこそ、やってみました。
予想通り、29秒台でした。
体が痺れて動かなかった。
ここは、やった事に意味があると言う事で。
色々とストレスがかかっているようです。
ずっとイライラなぁ。
自分を制御できていない気がする…。
このままではあかんなぁ。