お疲れさまです。
今日は、横川選手副会長から練習のお誘いがあったので練習へ😊
練習のベースは横川選手にお願いしました。
【補強15分】
W-up 400×1 choice
Drill 50×2×4s(1′10″/1′)IMSO
1t=stream line/smooth
2t=25UWK/swim
swim 200×6(2'50") IM-IMR/1t
Easy 100
kick 100×4(1′50″)Ba
Easy 100
pull 50×2(1′)Ba-Fast
200×7 Fr-EN2
kick 100×4(1′50″)Ba
25UWK-50smooth-25UWK
100×2(1'30")Fr
Easy 100
pull 50×2(1′)Ba-Fast
200×7 Fr-EN2
(2'50"-40"-30"-30"-30"-40"-50")
50×2(1′)Ba-Fast
Easy 100
Drill 200
SWIM① 50×4 Ba-Des/3t 4t=Form
〈Rest2分〉
↓
SWIM② 25×4(1')Ba-MAXDown 200
TOTAL 5200m
やっぱり5000mを越えてきます😅
一緒にできる事は、本当にありがたい事です。
しかし、ヘロヘロになります(笑)
彼は、最近練習が楽しくて仕方がないらしいです。
凄いなぁー。
私はと言うと、まだまだ楽したい、サボりたい人間
を卒業できません(笑)
見習わないとなぁ。
内容的にもたくさん意識して、濃いものにできました。
明後日から、アクアリーナは長水路がオープンしますので、出来るだけたくさん泳ごうと思います。
誠次、今日はありがとう😊
ではまた👋