お疲れさまです！！
本日は…。
朝から行き渋りが発生（自分の）😆笑
イヤイヤしていたら、1時間くらいたっていました（笑）
まぁともかくトレーニングへ。
まだまだダラダラ。
朝ごはんはコンビニで。
コーヒーをたしなんでいたら。このままどっか遊びに行ってしまおうか？と、心の中で一瞬思う。
いやいや、ダメや。
頑張ろう。
無事トレーニングへ。
▶︎補強15分
▶︎ローイング（40kg/53Kg）
▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）
▶︎ベンチプレス（40kg/65kg/75Kg）
▶︎レッグプレス（150kg/170Kg）
▶︎ラットプルダウン（45kg/59Kg）
▶︎片足ランジスクワット（15回）
▶︎片足ランジスクワットひねり（15回）
▶︎懸垂（8回）×3s
▶︎コアチューブ （50回）×4s
▶︎ CXR50isクランチ（8回×3s）
▶︎ベンチローイング（8回×3s/7kg）
▶︎ショルダープレス（8回×3s/10kg）
▶︎※バーティカルキック（10回×3s）
▶︎※ハンギングニーレイズ（5回×3s）
▶︎ ハンギングニーレイズ静止
▶︎バイキングニーレイズ上下（12回×2s）
▶︎腸腰筋3種類
ベース:10回×2set 5回×1set
仕事と一緒（笑）
来てしまえば、やるんです！！
朝からゆとりを持って行動したおかげか、スイッチが入り頑張れました！！
やらなきゃ！だけでやるより、やれたらやる。
も時には大切ですね。
かなり良いトレーニングができました🏋️
W-up 50×1 choice
SWIM 50×1 Ba-MAX
Easy 100
swim 200×4（ー）cho-LSD
swim 100×9（ー）cho-EN1
Down 100
TOTAL 2000m
今日もswim trainingは、MAX SWIMを行えました。
バサロはしっかり入っていますが、泳ぎのスピードはイマイチ出ていませんね。
でも、今はこれでいい。
体を回復させた時のお楽しみ感覚で、しっかり追い込めていると思います。
MAXの後は、LSD。
ゆったりとフォームをチェックしながら、身体ほぐし。
最近はweight後、意識的に距離を泳ぐようにしています。それが、良いのか悪いのか分かりませんが、しばらく続けていこうと思います😁
ではまた👋