久々のweight trainingです。
朝から部活動、時間の都合上Swimはカットで、weightのみです。
▶︎補強15分
▶︎ローイング（40kg/53Kg）
▶︎チェストプレス（70kg/81Kg）
▶︎スクワット2種類×20回
▶︎レッグプレス（140kg/160Kg）
▶︎ラットプルダウン（45kg/59Kg）
▶︎片足ランジスクワット（15回）
▶︎片足ランジスクワットひねり（15回）
▶︎懸垂（8回）×3s
▶︎コアチューブ （50回）×4s
▶︎ CXR50isクランチ（8回×3s）
▶︎ベンチローイング（8回×3s/7kg）
▶︎ショルダープレス（8回×3s/10kg）
▶︎※バーティカルキック（10回×3s）
▶︎※ハンギングニーレイズ（5回×3s）
▶︎ ハンギングニーレイズ静止
▶︎バイキングニーレイズ上下（12回×2s）
▶︎腸腰筋3種類
ベース:10回×2set 5回×1set
久々にweight trainingをしたので、重りが重たかったり、上手に体が動かない事を覚悟していましたが、意外とスムーズに以前の重りでトレーニングする事ができました。
テーパーもかけたし。
多分、明日の筋肉痛の度合いが、いつもとちゃうんやろうなぁ😓
と、覚悟しています。
そんなこんなで、色々な事を考えながら行なっていたわけですが、丁寧にフォームを確かめたり、次に自分が必要な動き、求めているものに対してのトレーニングを考えていたのですが…。
学生時代に行っていたトレーニングが。
「理にかなっていたんだなぁ〜」としみじみ思いました。
補強トレーニングは、ほぼ毎日やるので、やっぱり段々かったるくなってしまいます。
エースでキャプテンの先輩は、側筋の時寝てましたからね（笑）
後、色々な場所の毛を抜いている先輩もいました（笑）
まぁ〜今日はそこじゃなくて😆笑
私の1つ上の女性の先輩で、非常にストイックな先輩がいらっしゃいました。
自由形中長距離が専門で、インカレでファイルに進出している実力者です。
その先輩が普段自主練習で独自に作って行っていた、補強トレーニングがあるのですが、それがそのままチーム採用になりました。
インナー系も多く、当時の私は、何でこんな細かい動きせんとアカンねん。
ちゃんとやってはいましたが、内心そんな事を考えていました。
アウターをゴリゴリ鍛えれば速くなると思っていた筋肉バカでしたね（笑）
話は戻って、今必要な動きって何だろう？
と、考えると。
3回に1回くらいは、その補強（通称NAMA LAND）に行きつきます。
それだけ、当時から考えられて、作っておられたのだなぁ〜と、「理にかなっていたんだなぁ〜」と、改めて思うわけです。
その思考、理に行き着くまでに、10年かかりました。
もっと、勉強しろよ！
って、話ですよね。
好きこそ物の上手なれと、よく言いますが、私自身。
好きから始まる探究心をもっと持つべきだと感じました。
ではまた👋