training 2023.9.15(金)〜そつなくこなせた〜

お疲れさまです。

今日は、ちょっと良いことがありました😊

そのちょっと良いことのおかげで、時間は遅くなってしまいましたが、気持ちを入れて短時間で行うことができました。

〈シーズン長水路17回目〉

【補強5分】

W-up  400×1（ー）choice

Drill    50×2×4s (1′10″/1′) IMSO

1t=stream line/drill/smooth

2t=25uwk/smooth

swim 200×3 （3′10″）Ba/IM/Fr-EN2
         100×4（1′40″）Ba-EN2

Ba-dolphin10以上

Easy  100

kick  100×3（2′）2Ba/1Fr

 dolphin10以上
50smooth/50build-up

Easy  50

pull   100×4 （1′20″）Fr-Des to Hard

Easy  50

Drill   50×2 Ba one arm

SWIM 50×2×2s（1′20″）

2Ba/2Fr
1t=25Hard/smooth
2t=50build-up
〈rest1分〉

Down   200

TOTAL  3200m​

淡々とトレーニングをこなしてきたおかげか、体が疲れていても、そつなくこなせています。

明日から、回復に入っていきます！！

今回は、いかに出力コントロールを上手にするかがカギを握る大会だと思っています。

ベースは落とさないように、体のキレを上げて、狙った力が出せるようにしていこうと思います。

ではまた👋