今日は午前中指導後に、本当に久しぶりに母校を訪ねて来ました。
そして、午後からの練習に参加させていただきました。
▶️Dry land(陸トレ) 【1時間】
run×5分
肩甲骨まわりの運動
腕立て伏せ 8種類
ランジ
スクワット
ジャンプ系メニュー
体幹
ストレッチ
▶️swim training
W-up 200×1 (5分) choice
swim 50×8 (50秒) IM-switch
25×4 (30秒) IMO-Hard
Easy 50
sculling 200×1 (ー) ビート板に座って
drill 50×8 (1分10秒)
kick 50×16 o=(50秒)e=(45秒)Fr/Ba by8t
Easy 50
pull 50×4×2set (1分) IMO-Forming
25×4×2set(30秒)IMO-Hard with pad
Easy 100
swim 50×4×3set (1分)※アレンジ→1H/3E
1s【27,4】2【27,8】3【28,0】
dive 50×3 (ー) 25UWKH/25Hard
Down 50×8 (55秒)choice
TOTAL 4050m
高校生とみっちり3時間ほどトレーニングをさせていただきました。
私としては、久しぶりに恩師とじっくり話せたこと、高校生との練習が刺激になったこと、良いことずくめですが、果たして、高校生達にとっては、少しは刺激になったのでしょうか？
みんなの前で話す機会もいただき、本気になるということ、そして活躍を心から願っていると伝えさせてもらいました。
私が出来ることは、ほんの僅かな事かもしれませんが、お世話になった先生や場所に少しでも恩返しができればと思います。
今日はありがとうございました。