こんばんは〜〜〜
食で未来の自分を作る
食が未来のあなたに出逢う
『私たちのカラダは食べたものでできている』
おいしく食べながら
一生キレイでいたい女性をサポート
３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％
５０kg→４６Kg（１５４cm）
しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた
元ぽっちゃりダイエットコーチ
ひぐち はるみ です
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−12kg痩せたリアルごはん
朝の定番メニュー
それは、、、、、
ごはん
糖質制限ダイエットが定番化している中、
ダイエット中なのにご飯食べていいの
と思った方も多いのではないですか
しかし
ごはんは食べないと太るんです
ごはんは糖質だけではなくて
ビタミン・ミネラル・食物繊維など
様々な栄養が豊富なんです
特に美肌に欠かせない
『セラミド』という保湿成分が豊富なので、
痩せるためにご飯を抜いてしてしまうと
肌の乾燥・便秘などの不調につながったり、
反動でお菓子に手が出やすくなる方
すご〜く多いです
過去の私も、糖質制限をしていたときは
決まってお菓子を食べていました💦
ご飯と違ってお菓子は、エンプティーカロリーと言って
カロリーはあるのに、ほぼ栄養がないので
体にはなんのメリットもないんですね
つまり
健康的にキレイに効率的に痩せたいのであれば
朝に良質なエネルギーとなるご飯を食べてくださいね
私は、玄米やオートミールを食べていますよ
栄養バランスよく食べて
美と健康を手に入れる方法はこちら ↓ ↓ ↓
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