こんばんは〜〜〜
食で未来の自分を作る
食が未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター ひぐち はるみ です
３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％
５０kg→４６Kg（１５４cm）
しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた
元ぽっちゃりダイエットサポーター
ひぐち はるみ です
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今日は、食べてないのに太る人がついやってしまっている
習慣５つのうち３つ目についてお伝えします
３。睡眠不足
え
睡眠不足って関係あるの
って思いますよね
実は睡眠とダイエットには深い繋がりがあるんです！
なぜなら、人は睡眠不足だと味覚や判断が鈍るから。
睡眠不足だと、無意識にこってりしたものや甘いもの、
ジャンキーなものなど太りやすいもの求めてしまいやすいんです。
振り返ると、試験勉強や夜遊び、娘が生まれてからすぐの授乳中など、
寝不足の時に限ってフライドポテトやポテチ、
チョコレートなど食べてしまってました
みなさんも思い当たることないですか
睡眠不足だと体は危機感を感じて消費カロリーを減らして
『省エネモード』に入ろうとするんです。
実際、睡眠時間が4時間の日が5日続くと、安静時に消費される
カロリーの量が3%近く低下すると言われています。
そのため、7時間睡眠の人に比べ、6時間睡眠では23%、5時間睡眠では50%、
4時間睡眠では73%も太りやすくなることも分かっているんです。
睡眠時間だけでこんなに太りやすくなるなんて驚きですよね
ただ、交代制で夜勤がある方などは、なかなか睡眠時間の確保が
難しいという方もいらっしゃると思います
そんな方は、ちょっとでも良いので昼寝をしたり、睡眠の質を
良くするために暗めの照明にしたり、リラックス効果のあるアロマや
ハーブティーなどを活用するのもおすすめですよ
寝るだけで痩せやすくなるなんて、
少しでも早く寝るようにしたいですよね
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心より願っています