こんばんは〜〜〜
食で未来の自分を作る
食が未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター ひぐち はるみ です
３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％
５０kg→４６Kg（１５４cm）
しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた
元ぽっちゃりダイエットサポーター
ひぐち はるみ です
ちなみに現在も体重減少中✨
みなさんは、ダイエットが停滞・リバウンドする理由知りたいですか
過去の私は、食べないダイエットをしては停滞してリバウンドするということを
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーっっっと
繰り返してきました
断食やファスティング、食事制限をして一時的に体重が減った後、
ダイエットは停滞し、そこからなかなか痩せないのでもういいや！食べちゃえっ！！
ってなってリバウンドしてました
これではせっかくの努力が水の泡ですよね
こんなことを繰り返していてはいつまで経っても痩せません！！！！！
なぜダイエットが停滞してリバウンドするのかというと、
・食べないダイエットをしている
・がむしゃらに運動している
・数字で一喜一憂している
などの理由が多いです
食べないダイエットをしていると、脂肪を燃やすために必要な栄養が不足しやすいんです。
体重が落ちたとしても栄養不足で筋肉が落ちてしまったり、水分不足で脱水状態になり、
脂肪は落ちていなかったということになってしまいます
そして、栄養不足の状態でがむしゃらに運動しても、
さらに栄養不足が進んでしまいます。
痩せられない方の多くは、食事の栄養バランスが悪く
体が栄養不足となっていることが多いんです。
その状態で運動することでさらに栄養不足に拍車がかかり、
さらに痩せにくい体になってしまいます
体重・体脂肪率を毎日測り、数字で一喜一憂してしまうと
途中で挫折してリバウンドしやすいです。
これらの数字は手足の乾燥などによって簡単に変動します
また、順調にダイエットが進んでいる場合こそ一時的に数字が停滞する時期がきます。
これは、痩せたことによって体が危機感を感じて、
この食事内容で大丈夫かを審査しているからです
この審査を通過すると再び痩せ始める場合が多いです
一時的な停滞期に数字で一喜一憂して、食事量を減らしたり、運動したり、
ダイエットを諦めてしまうことはすごくもったいないことなんです
ほとんどの人がここで挫折してしまいます。
数字はあくまでも目安として取り入れることがおすすめです
ダイエットの停滞・リバウンドを防ぐための対策は３つあります
１。３食栄養のあるものをしっかり食べて体を安心させる
２。体を変える力のあるビタミン・ミネラル・酵素・食物繊維をとる
３。無理をしないことで、継続につなげる
この３つを継続することが大事です
ダイエットに成功し、その状態を維持していくためには食べない！ではなく、
まずは体に必要な栄養をとり「痩せられる状態」を作っていくことが
ダイエット卒業への近道です
普段の食事を「太らない食事」に変えていくことで、
ダイエットとは無縁の痩せ体質を手に入れることができますよ
私は、３食おいしく食べながら３ヶ月で−４kgのダイエットに成功しました
今でもおいしく食事をとりながらキープするどころか少しづつ痩せていってます
心からおいしい食事を楽しんで、ダイエットから解放された生活を
手に入れてほしいと常に思っています
それではまた明日お会いしましょう
あなたのダイエットが
成功することを
心より願っています
公式ライン開設しました
【
女性限定です】
公式LINEをご登録いただいた方には、
食べながら痩せるダイエットに役立つ小冊子を２冊プレゼント中です
ぜひお友達になってください