こんばんは〜〜〜
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーター ひぐち はるみ です
今日は断食とファスティングを続けてきた結果
についてお伝えしていきます
産後だからなかなか痩せないんだよね・・・
と言い続けて６年くらいたった頃、
「いつまで産後、産後言っとると？
痩せる気あるん？」
と妹にきつ〜い一言を言われ、かなりショックでした
なぜなら、
自分なりに気をつけて食べる量を減らしたり、
宅トレしたり、お菓子を我慢したりしていたけど
少し痩せてはリバウンドを繰り返していたので
どうしたらいいのかわからなくなっていたんです
「どんなダイエットをすれば痩せるかな？」
「エステに行った方がいいのかな？」
「やっぱりジムに行った方がいいのかな？でも時間ないよな・・・」
って悩んでいた時に
”お金も時間もかかりません！”というフレーズに
これだっ！
と飛びつき、Amazonで本をポチッ！とし、
本が届くと早速断食を始めました。
１週間のうち１日だけ水で過ごし、
（空腹の状態で家族のご飯を作るのは地獄でした😭）
４日は糖質オフの食事、２日はご褒美DAYで糖質もおやつもO K！
というものなんですが・・・
いざやってみると
え！？
そんなにつらくない
感覚が研ぎ澄まされる気がする〜〜〜
思考がクリアになるわ〜〜〜✨
なんて言いながら断食生活をはじめて
2ヶ月ほどで５キロ落ちました
短期間でお金もかからずに痩せるなんて！
めっちゃいいやん！
と思ったのもつかの間。。。
免許更新が近づいてきたので
痩せていい状態で証明写真が撮れる！！
ってウキウキしながら免許更新に行ったのですが、
（ゴールド免許から青色になってしまいましたけどね😅）
いざ免許証を渡されると
おばあちゃんみたいな私が写っていました😱
頬はこけ落ち、髪の毛もハリがなく、
顔色も悪かったんです・・・
２度と見たくないとお財布の中に即直しました
こんなはずじゃなかったのに！
と暗い気持ちのまま帰ってお風呂に入った時、
鶏ガラのような自分が鏡に映っているのを見て
さらにショックを受けました
私が理想とする体は
女性らしいしなやかbodyなのに・・・
ってね😮💨
痩せたことで満足し、体重という数字ばかりに
フォーカスしすぎていた私は、
断食で便秘や冷え性が悪化したことや
髪のパサつき・肌のカサつき
立ちくらみが出たり体力が落ちてきた
などの不調を抱えていました
（断食やファスティングが自分にはあっているという方も
もちろんいらっしゃると思います。。。）
そんな不調を抱えながらも、
こんな体になりたいんじゃなかったと
断食をやめてはリバウンド、
また太ったから断食する…の繰り返し。
これではだめだと、
次はファスティングに手を出して
高額のプロテインやサプリメントを
購入するも痩せず…
体重は少しだけのリバウンドで済んだのですが
体脂肪が３０％越えになってしまいました
なぜこうなってしまったのかというと・・・
食べない状態が続くと、脂肪が落ちる前に
まずは筋肉が落ちてしまいます。
生きていくために十分なエネルギーが
体に入ってこないと、体は危機感を感じ
エネルギー消費量の多い筋肉をまず最初に
削ろうとするからです。
その筋肉が落ちることで代謝も落ちるんです。
筋肉が落ちた状態でリバウンドしてしまうと
脂肪だけが上乗せされてしまい、
断食やファスティングを繰り返すと
筋肉を落としては脂肪が増えるという
負のスパイラルになり、どんどん太りやすくて
痩せにくい体になってしまうんです
さらに、食べないことで健康な身体をつくるための
栄養が不足してしまい、健康を害するリスクもあります
また、少なくとも食べられないストレスの反動で暴食し
リバウンドしやすいことが多いです
断食やファスティングが終わった後に
今までと同じ食事に戻るので、
結果リバウンドしてしまいます。
リバウンドしないためにも
焦らず、体重や体脂肪などの数字にこだわらず
バランスの良い食事をしっかり食べて
それを習慣化・継続することが一番の近道です
長期で痩せ体質を作っていくことを目指していきましょう
健康的に美しく痩せて
ダイエットから卒業するためには
毎日コツコツバランスのとれた
食事をとることが最も大切です
痩せ体質を手に入れるために
食事を整えるようにしていきましょう
あなたのダイエットが
成功することを
心より願っております🌈