こんばんは〜〜〜
食で未来の自分を作る
食が未来のあなたに出逢う
『私たちのカラダは食べたものでできている』
おいしく食べながら
一生キレイでいたい女性をサポート
３ヶ月で体重−４Kg、体脂肪ー４％
５０kg→４６Kg（１５４cm）
しっかり食べて３ヶ月で−４Kg痩せた
元ぽっちゃりダイエットコーチ
ひぐち はるみ です
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ヤバすぎます！！
暑すぎて溶けそうですね・・・
脂肪が溶けてくれたらいいのに！！！
ダイエッターだった頃、
いつもこんなことを考えていた私😅
そんな甘くないよね〜〜〜😢
とノリツッコミをしつつ
汗かいたし痩せたかも！？
と体重計に乗ってみては
ため息をつく日々を送っていました🤪
みなさん、水分補給できてますか
この時期によくある質問なんですが・・・
「スポーツドリンクはどれくらい飲んでいいですか？」
これ、すごく多いのですが・・・😱
答えは
スポーツドリンクを飲むのは
ダイエット的にもおすすめしません
なぜなら、果糖ブドウ糖液糖が入っているから。
この果糖ブドウ糖液糖は
砂糖よりも安価で、しかも液体なので
吸収力が高いため血糖値が急上昇
この時、急上昇を抑えようとインスリンが
大量に分泌され、血糖値は急降下
します。
この血糖値の乱高下が
脂肪蓄積につながってしまうんです
スポーツドリンクだけではありません
ジュースやコーラ、アイスクリーム、
ドレッシングや調味料など・・・
成分表を見てみると、ほとんどといっていいほど
入ってるんですよ
痩せたいのであれば、
これらを控えていくことをオススメします
暑い日にオススメの飲み物は
ズバリ！！！
水です
やっぱり水かぁ
って思った方もいるかもしれませんね
水はカロリーもありませんし、
代謝に負担をかけにくい。
外に出る時は、
水に海塩をひとつまみ入れたり、
100%のレモン果汁をコップ１杯に対し
小さじ１入れたものを水筒に入れて
持ち運ぶようにするのがオススメ
夏バテしないように
水分をしっかり摂ってくださいね
栄養バランスよく食べて
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