昨日１８日は、トレーニング２日目でした。
内容は、ストレッチ・バーベルをかついでのスクワット・ベンチプレス・腹筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・背筋の筋トレを各３セット程度
その後に、軽くエアロバイクをこいで、２時間のトレーニングが終わりました。
感想としては、強度は上がっているんですが、身体が運動することを思い出したみたいで、比較的スムーズに出来たように思います。
体重は、昨日のブログにも書きましたが、約２キロ減
食生活を変えたのも効果につながっているのではと思っています。
ちなみに
１８日の食事
昼
生姜焼き
刺身
鶏肉炒め
夜
焼き鳥５本
マグロ５切れ
サラダバー
１９日の食事
昼
キャベツ炒め
砂肝ニラ炒め
つくね
夜
白菜サラダ
水だき
マグロ串
このようになっています。
今後の予定としては、ジムのトレーニング、食事改善とあわせて、時間を作って有酸素運動を追加していきたいと考えています。