最近、夢うつつな中で、目が覚めた時に、
「あ、歯を噛んでいる😨」
と気づきます…。
これがなくなると、睡眠の質も、パフォーマンスもアップ⤴️しそうです😎
また、肩こりある方は、普段からこれ↑していること、多いです。気づかなくとも。
ということで…
『顎まわりのチカラを抜くレッスン』のご紹介です。
ラクな姿勢で行ってくださいね。
初めてフェルデンクライス・メソッドをされる方は、最後までこの投稿を読んでから、レッスンされることをオススメします😊
まず、軽く肩を回してみましょう。
①ゆっくりと口を開いたり閉じたりします。
息が出たり入ったりするところを意識してみましょう。
②軽く口を開き、上の歯と下の歯を左右逆の方向に動かしてください。
小さく動かしてください。
また肩を回して、動き具合、軽さを感じてみてください。
このレッスン…このタイミングでは…
仕事中でも、マスクしていたら、できてしまいますね🤣
レッスンに際して…
👉動きは、軽くラクに行います。
チカラが入るところまで動かすと、動かし過ぎです。
👉必ず呼吸をしながら行いましょう。
👉カラダに意識を向けて行いましょう。
👉本来、フェルデンクライスのレッスンは、「〜に効果的」とは、謳いません。
あまりにも人それぞれすぎるからです。
このシリーズは、便宜的にそう書いています。
よって、全ての方にこの効果がある訳ではありませんが、他にもっと素敵な効果を感じられることもあります。
ぜひ、ご自身のカラダに意識を向けてみてください😊
👉「よくわからない😭」と悩みが深くなってしまった方は、一度、プラクティショナーのレッスンを受けられることをオススメします。
ご連絡ください😊