捻挫かなあとか
なんか、痛いなあとか
生徒がバレエでも
バレエ以外でも
傷めたり怪我した時
冷やしなさいよ❗️と
声をかけるも、
冷やすレベルが、
だいたいの、子がわかってなくて
ケーキやスイーツを買ったときに
ついてる保冷剤？
あれを、ペチペチ当てて
冷やしました〜^ ^って
いう生徒やお母さま。
あきまへん。
バケツに氷水で
氷を
ガシャガシャいわせながら
足を突っ込むとか
プラスチックコップなどに
水入れて凍らせて
水道で、これに、少し水を、かけ
パコっと。氷だけ取り出して
手が冷たくならぬよう
タオルで掴んで
痛いところに
氷を 直に塗り塗り
氷がちいさくなるまで
最低15分くらいは
やる。
これを、朝とか
動いた後とか
お風呂の後とか
こまめに。
してください❣️
今。っていうか
私が
数ヶ月前から
足首が、ズキズキしてて
引き上げたらなんとかなったり
塗り薬でマシになった気がしたり
必死で踊ったら
本番は痛みを感じなかったり
テーピングしたら
良くなったような、気も、してて。
うーん。
なんですけど
こういう、やり方で 冷やすと、あきらかに
痛みが和らぐので。
みんなにも知っててほしいなと。
でも💦
腫れてる気がする。
ので、
月曜日 レントゲンでも
撮ってみようと思います。
本番前に小さくでも
骨折とかしてる事がわかると
手加減して踊るのが、
嫌なので
本番前は絶対撮りにいけませんでしたが💦
次の本番は、12月なので^ ^
病院でも、行って現実を見てみるか。
ちょっと、靭帯伸びてる程度なら
まだ いいんだけど
というわけで
皆さん
アイシングはとても大切。
炎症を
少しくいとめるのです。
ちゃんと冷やして、ケアしてくださいね
私も めんどくさがらずに
冷やします〜