春の日差しが心地よい毎日ですが、仕事や家事、お子様のことに日々奮闘するママさん方、お疲れがたまっていませんか？
忙しいと食事をおろそかにしがち。
スマホを見ながら・・学校からの手紙を読みながら・・食べることに集中できていないので食べ過ぎてしまったり、食材の味をしっかり味わえていないこともあるでしょう。
私は忙しい時ほど、食事の時間を丁寧にしています。
『食べる』という行為を空腹を満たすための手段としないように心がけています。
・・・・食事瞑想・・・・
今日は何を食べたいか
お腹はどれくらい空いているか
自分に問いかけることからはじめます。
食事の前に頬や喉、お腹と食事が通るところに触れてから、手を合わせて いただきます。
食べる時は、香りや温度、色合いや食感、形、味、喉ごしに意識を向けて、ゆっくり噛んで口の中に広がった甘みや苦みを味わいます。
美味しい、もっと食べたいなどの感情にも気付くようにします。
飲み込み喉を通る感覚に意識を向けます。
お腹を満たしてくれた食材や関わってくれた人に感謝をしながら手を合わせて ごちそうさま。
食事瞑想をするようになってから、子どものちょっとした成長や周りの方の優しさ、日々の喜びや豊かさを感じる場面が増えました。
五感を使って食べることを楽しめば栄養が心と体を満たしてくれます！
食事を通して心が整う瞑想 おすすめです。
今日も誰かの為に頑張る あなた
忙しい中でも自分の好きな時間をつくれますように
