こんばんは🐕
ハルです
睡眠は改善出来る、のか？
先日akokoさんより
【コーチング 自分のありたい姿】
学ばせていただきました！
akokoさんと
お互いの学びの交換
4回目です！
akokoさんとは
元教員をされていて
今年春に定年退職
宝塚大好き
話し方、コーチングなどの
多くの学びをされていて
好奇心旺盛なステキな方です
前回3回目の学びの交換
記事にしてくれました！
嬉しいよぉ
事前にチェックシートにて
自分が思う理想
実際の行動
を比較分析していただきました
私の場合
健康の点数が低かったんです
Akokoさんによる分析によると
実際の行動は
健康を意識して生活しているけれども
自己評価が低かったんです
ウォーキングする
野菜中心の食事をする
タバコ吸わない
お酒はたまーに
などなど
健康を意識して生活している
けれどもお年頃でもあるので（笑）
（更年期？もあるかな）
もっと体調を良くしたい
体力をつけたいと思っていました
akokoさんは会話をしながら
少しづつ
私のお悩みを引き出して下さいます
単語やイメージでいいよー
と言ってくれるので
思いつくままに伝えました
私は
あいまいになっていたというか
後回しにしていた
【睡眠の改善】
に向き合うことにしました
理想の姿
23：00就寝→6：00起床
（7時間睡眠）
現実の姿
24：00就寝→6；30起床
（6時間30分睡眠）
寝る時間が遅く
睡眠時間もちょっと足りない…
理想に近づくためには
どうしたら良いのか？
私の考えを引き出してくれるakokoさん
早寝するためには
【スマホを観る時間を減らそう】
という目標から
具体的な方法を考えます
スマホにに来るさまざまな通知を解除
（今までたくさんの情報をいただいたことに
感謝しつつ、一度手放す）
22：00に机に置いてそれ以降は見ない
22：00以降は
スヌーピー君と夫と会話を楽しむ時間
幸せな自分ほめほめタイム
ストレッチ、深呼吸
アロマスプレーでリラックス
こんな時間にしようと思います
akokoさんとお話したすぐ後に
通知の解除は実行出来ました
そのことを報告したら
Akokoさんにほめほめしていただき
小躍りするアラフィフハル
あいてに褒めてもらえる体験て
ホント嬉しいですよね！
akokoさんに導いていただき
始めた睡眠改善ですが・・・
正直
できる日
できない日あります…
元々意思の強い人間ではない
ダメな部分もいっぱいある私
家族の帰宅が遅ければ
夕飯も、片付けも遅くなるし・・・
って言いわけだな…ハル！
それでも
5分、10分、15分と
早められているので
完璧じゃなくてOK！
できたらOK！
できなくてもOK！
どんな自分も
ジャッジするんじゃなくて
成長に変えていきたいと思う
今日このごろノグチゴローなのです
（し、知らないかな 野口五郎…）
そしてブログ記事で書いてしまったので
「やるっきゃないね！」
がんばります！
akokoさんのおかげで
棚上げしていた睡眠の悩み
まずは一歩進めました
笑顔で背中を押してくださるのが
本当にお上手です
akokoさんとの【学びの交換】
今回で4回目です
回数が増えるごとに
お互いの信頼関係を築けているなー
と思えたり
akokoさんの良さを
より知ることが出来ていると感じます
akokoさんの記事にコメントしたら
こんな言葉が返ってきました
あいてに『幸せを感じる』って言われる体験
めちゃめちゃ嬉しかったです
【言葉はプレゼント】
私のモットーである
【あいても自分も大切にする】
そういうお付き合いができているのかなーと
思えた瞬間でした
幸せの循環ですね💗
akokoさん
ありがとうございます！
私からの学びの交換は
【セルフイメージ・自信の作り方】
をお伝えしました
自信ってインスタントな環境で
変えることが出来ます！
また記事にしたいと思います
今回も貴重な体験
ありがとうございました！
また次回も楽しみにしてます
akokoさんが気になったあなた
トントン🙌
訪問してみて下さいね！
↓
今日も読んでくれて
ありがとうございます
またな
ハル💫
青 春花（あおいはるか）