こんにちは！
ぐでままです。
お読みいただきありがとうございます
皆さん
台風大丈夫ですか？
今回の台風は勢力も強く大きいみたいで被害が心配です。
皆さんどうぞ気をつけてくださいね‼️
娘も土曜日は仕事が休みになったと連絡ありました。
でも外に停めてある車の事も心配していました。
どうぞ被害が出ません様に🙏
10月に入り相変わらず花粉アレルギーですが
薬のせいか体調があんまりよくありません。
ジムも週2回は相変わらず通っています。
体重も先月まではあまり変わらなかったけど
ここ最近やっと減り始めました
過去最高記録を出した7月から比べると4キロ減。
ゆっくりのペースだけどとりあえず第一段階クリア。
といっても最終目標まで第5段階まであるので
先は長いのですが
週2回のジムのほか
糖質を何グラムあるのか表示を見る様になりました。
1日60グラムくらいに抑えられる様に取っています。
でも週1回はハンバーガーとか好きな物を食べるとハンバーガーとポテト、シェイクで100グラムとか軽くオーバーするので怖いですが
今まで全く糖質を意識してなくてハンバーガーやシェイクを週3回食べたりお酒も飲んでたので
その時に比べると、少し気にかけるだけでもなるべく糖質が少ない物を食べようという気持ちになれました。
プロテインも気にしてプロテイン入りのヨーグルトやお肉も食べてます。
でも体重が減ってくると体が追いつかないみたいで、だるかったり調子が悪かったりしますね
それから太ってからツライチ(アゴのラインがないこと)になってしまったのでこれを始めました。
ぐで夫が、ぐでままがインドに赴任した夜にプレゼントしてくれたRefaのコロコロ。
インド赴任時は時々やってたのだけど
いつの間にかタンスの肥やしよね
それを最近引っ張り出してきてコロコロしてますよ
効果があるかどうかわからないけど
何もしないよりマシだと思うので地道に頑張ります
インドから帰った時に何も食べて無いのに
妹に「何をモゴモゴ食べてるの❓」と言われた事もありそんだけ二重アゴが酷かったのでしょうね
顔がパンパンだから人と一緒に写真撮りたくないし、いつも遠近法で後ろに写ったりしてたな
年末までに第二段階クリアできる様に
減量と小顔を目指して頑張ります